AccueilNeurologieInsomnie Insomnie: causes, dangers et traitement

L'insomnie souffre de nombreuses personnes, si elle se prolonge, elle nécessite un traitement. Le manque de sommeil a un effet négatif sur la santé, pendant la journée, les personnes ont une attention réduite, ce qui interfère avec l'apprentissage et l'exécution d'un travail responsable, et le risque d'accidents de voiture augmente.

Qu'est-ce que l'insomnie?

Les troubles du sommeil et de la veille sont appelés dyssomnie ou insomnie. Les signes d'insomnie se manifestent par une incapacité à s'endormir la nuit, des réveils fréquents, un sommeil superficiel ou un réveil trop tôt. La condition est caractérisée par une somnolence diurne, une irritabilité, un manque d'énergie, une mauvaise humeur, etc. L'insomnie peut être de courte durée et durer de plusieurs jours à un mois, certaines personnes ne peuvent pas normaliser le sommeil pendant une longue période, ce qui entraîne de graves problèmes de santé.

La pathologie ne se trouve pas seulement chez les adultes, elle affecte également les personnes âgées et les enfants. Les tactiques de traitement comprennent des remèdes populaires, des exercices spéciaux et des médicaments. Les médicaments sont prescrits dans les cas avancés, essayant principalement de faire avec des méthodes d'épargne, en particulier pour le traitement des enfants et des retraités.

Quelles sont les causes de l'insomnie?

La dyssomnie peut se développer d'elle-même ou être la conséquence d'autres conditions. Il existe de nombreuses raisons et facteurs pour lesquels l'insomnie survient, la condition peut être causée par:

  • stress psychologique et dépression;
  • la douleur chronique;
  • hyperthyroïdie;
  • brûlures d'estomac;
  • syndrome des jambes sans repos;
  • ménopause et grossesse;
  • certains médicaments ou médicaments psychotropes;
  • herbes;
  • nicotine, alcool, drogues;
  • apnée;
  • opérations des organes thoraciques;
  • courbure de la cloison nasale;
  • horaire de travail de nuit;
  • effort physique et travail mental excessifs;
  • vieillesse;
  • oreillers, matelas, lits inconfortables;
  • maladie cardiaque et autres.

Sur la base des statistiques médicales, les résidents des mégalopoles connaissent des problèmes dans une plus grande mesure, dans 15% des cas, les causes de la dyssomnie ne sont pas identifiées. La présence d'insomnie peut être déterminée par l'état caractéristique des symptômes:

  1. Difficulté à trouver une position confortable pour s'endormir.
  2. Se réveiller au milieu de la nuit, après quoi il est difficile de dormir à nouveau.
  3. Somnolence et irritabilité diurnes.
  4. Réveil très précoce, alors que le manque de «fraîcheur», comme après un sommeil complet.

Types d'insomnie

L'insomnie est divisée en plusieurs types, selon lequel son traitement peut différer. La condition est classée par gravité, durée et cause.

ÉtiologieDuréeLa gravité de la maladie
L'insomnie primaire a tendance à apparaître dans le contexte de troubles mentaux internes (stress, anxiété, etc.).L'insomnie aiguë (transitoire ou épisodique) dure jusqu'à 1 semaine, il n'y a pratiquement aucun mal à une personne dans cette condition.Faible - apparaît souvent, mais pas constamment. La violation a un effet inexprimé sur l'état diurne d'une personne, elle ressent une légère fatigue et un désir de se reposer.
La dyssomnie secondaire est causée par des maladies, des médicaments, de la nourriture.L'insomnie subaiguë (à court terme) ne dépasse pas 20 jours, entraîne une diminution des performances, peut provoquer une irritabilité, une fatigue rapide.Courant modéré - des problèmes surviennent chaque nuit. Travailler et exécuter des fonctions de jour est difficile.
L'insomnie se produit également:

1. Adaptatif, résultant d'un changement de pôles, d'une journée très émotionnelle, etc..

2. Psychophysiologique, provoquée par une dyssomnie d'adaptation prolongée.

3. Idiopathique sans cause apparente.

4. Paradoxal, dans lequel une personne n'a pas l'impression d'avoir dormi toute la nuit.

5. Psychogène, résultant d'une maladie mentale.

6. Médicament, développé en raison de médicaments.

7. Organique, lié aux maladies des organes. Il comprend également les troubles du sommeil causés par les brûlures d'estomac, les nausées, les maux de tête..

8. Non classifié non biologique, aucune étiologie établie.

9. Organique non classé, causé par la nature organique.

10. Comportement chez les enfants.

On distingue également l'insomnie, qui est survenue dans le contexte de troubles de l'hygiène du sommeil (suralimentation avant le coucher, échec de l'horaire de sommeil).

L'insomnie chronique tourmente une personne à partir de 3 semaines ou plus, elle affecte fortement la concentration, entraîne des troubles de la mémoire et des conséquences plus graves.Prononcé - un manque de sommeil régulier a un effet significatif sur l'état d'une personne pendant la journée.

Insomnie chez les personnes âgées

Le manque de sommeil chez les personnes âgées est dû aux caractéristiques du corps liées à l'âge, la production d'hormone de croissance - la mélatonine diminue. La diminution du volume de la substance conduit à des réveils nocturnes fréquents. En outre, les principales causes de dyssomnie à l'âge de la retraite sont:

  1. Manque de soleil (moins de 2 heures), ce qui aide à maintenir les niveaux de mélatonine chez les personnes âgées.
  2. Manque d'activité physique et sociale.
  3. Stress et anxiété.
  4. Maladies qui empêchent une personne de se reposer la nuit.
  5. Consommation de drogues, tabagisme, boissons alcoolisées.
  6. Des troubles peuvent survenir en raison du sommeil diurne et de la télévision en permanence.

La forme chronique a un impact significatif sur la santé et peut entraîner une diminution de l'immunité et d'autres maladies. Il est beaucoup plus difficile pour une personne âgée de supporter les effets de l'insomnie; la référence à un spécialiste est nécessaire en l'absence de sommeil normal pendant plus de 10 jours.

Ce qui aide à combattre l'insomnie?

Dans le traitement de la dyssomnie, des herbes, des exercices spéciaux, un ajustement du régime, des médicaments, de la physiothérapie sont utilisés, notamment:

  • massage;
  • bains médicinaux;
  • balnéothérapie;
  • électrosleep;
  • magnétothérapie;
  • darsonvalisation de la zone de la tête et du col;
  • galvanothérapie;
  • électrophorèse avec sédatifs;
  • acupuncture.

Les médicaments sont prescrits en fonction de la cause et d'autres facteurs.

Médicaments

La prise de médicaments pour la dyssomnie est prescrite dans les cas extrêmes, il peut s'agir de médicaments de différents groupes, le traitement peut être effectué par:

  • antidépresseurs (Doxepin);
  • antihistaminiques (Diphenhydramine, Pipolfen, Donormil);
  • barbituriques (phénobarbital, hexobarbital);
  • les imidazopyridines (Zolpidène);
  • tranquillisants du groupe des benzodiazipines (phénazépam, triazolam);
  • cyclopyrrolones (Somnol).

Les médicaments de ces groupes créent une dépendance et ont de nombreux effets secondaires, ils peuvent donc être prescrits strictement par un médecin. Il existe des remèdes plus doux en vente libre, mais il est recommandé de les utiliser après consultation. La réception est considérée comme efficace:

  • Novopassita;
  • Glycine;
  • Corvalola;
  • Valocordin;
  • Tanakana;
  • Ginkgo Beloba;
  • Donormila;
  • Persen;
  • Afobazole;
  • Melaxena;
  • Teintures d'agripaume, mélisse, valériane, etc..

Il est interdit de prendre des médicaments pendant plus de 3 semaines, mélanger avec de l'alcool. Ils ne doivent pas être utilisés par les enfants, pendant la grossesse et l'allaitement, lorsque la respiration est perturbée la nuit, la présence de certaines autres maladies et les personnes nécessitant une concentration accrue le matin. Le mélange avec d'autres médicaments n'est possible qu'après consultation de votre médecin..

Techniques de relaxation

Un état de stress provoque la libération d'adrénaline dans le sang, tandis que la respiration devient plus fréquente et superficielle. En appliquant la technique proposée basée sur une respiration correcte, vous pouvez normaliser votre fréquence cardiaque, vous calmer et vous détendre. Les actions sont effectuées par étapes:

  1. La pointe de la langue est placée dans le palais près des dents supérieures..
  2. Vous devrez respirer avec votre estomac pour le contrôler, mettez vos mains sur votre poitrine.
  3. Maintenant, vous devez prendre une profonde inspiration par le nez, en comptant lentement jusqu'à 4.
  4. Puis le souffle est retenu et restauré, en comptant jusqu'à 7.
  5. Puis inspirez par la bouche, en comptant jusqu'à 8, en laissant la langue dans la même position.

Il est recommandé d'effectuer cet exercice au lit 5 à 10 fois, en augmentant le nombre de répétitions par jour si nécessaire..

Techniques de s'endormir

Vous pouvez utiliser différentes techniques pour vous endormir, avant de les exécuter, il est nécessaire de ventiler la pièce, de mettre des vêtements respirants, d'éliminer toutes les sources de lumière et de son.

  1. Le premier exercice consiste à se concentrer sur la respiration, les respirations doivent être lentes et profondes, une personne doit compter son nombre et ne penser à rien d'autre. Au lieu de respirer, vous pouvez lire des nombres visualisés, des animaux ou autre chose..
  2. La technique suivante consiste à écouter de la musique légère ou des sons de la nature. Certaines personnes peuvent bien s'endormir avec le chant des oiseaux, le bruit de la pluie et de la mer.
  3. Le yoga et la méditation peuvent aider à combattre l'insomnie. Un simple étirement des bras et des jambes 15 minutes avant le coucher aidera à détendre le corps. Les mains doivent être écartées sur les côtés, atteindre les jambes et s'étirer.
  4. La gymnastique aide à détendre le corps, vous pouvez en position couchée, commencer à serrer et desserrer les orteils, les mollets, les hanches, l'abdomen, les muscles de la poitrine, les visages, les poings.
  5. Vous pouvez utiliser des techniques de visualisation, imaginer quelque chose d'intéressant: une maison idéale, la mer, un film, etc..
  6. Beaucoup de gens notent l'efficacité de la méthode par laquelle une personne se force à rester éveillée la nuit..

Remèdes populaires

Pour le traitement de l'insomnie, les gens utilisent de nombreux médicaments qui peuvent être pris en combinaison avec différents composants. Ils sont pris en interne, ajoutés aux bains, massés ou utilisés pour l'aromathérapie et les compresses.

Un produit apicole est inclus dans de nombreuses recettes. Il peut être utilisé avec de l'eau minérale et du citron finement haché. Quantité d'ingrédients 1 grande cuillère chacun. Le mélange est consommé tous les matins..

Collection d'herbes

La récolte de menthe poivrée, d'agripaume, de cônes de houblon et de racine de valériane aide à calmer le système nerveux et à se détendre. Pour le bouillon, utilisez 10 gr. mélanges d'une quantité égale d'ingrédients, versez un verre d'eau bouillante et faites chauffer au bain-marie pendant 10 minutes. Ensuite, le liquide est filtré, porté au volume d'origine avec de l'eau bouillie et consommé trois fois par jour, avec la dernière prise avant le coucher..

Les feuilles de menthe poivrée, la camomille, les graines de fenouil, les racines de valériane, le cumin sont ajoutés au bouillon suivant. Herbes, à raison de 20 gr. verser 500 ml d'eau et chauffer au bain-marie pendant 30 minutes. De l'eau est ajoutée au bouillon pour reconstituer le volume, filtrer et utiliser 1 verre 2 fois par jour.

Pour préparer ce médicament, prenez 5 grammes. thym, agripaume et calendula. Le mélange est versé sur 250 ml de liquide chaud et mis à feu doux pendant 15 minutes. Le liquide obtenu est insisté pendant 1 heure, filtré, le miel est injecté et consommé un demi-verre avant d'aller au lit.

aneth

La teinture à l'aneth est considérée comme efficace dans la lutte contre la dyssomnie. Pour sa préparation, 2 grandes cuillères d'herbes fraîches hachées et 2 tasses d'eau bouillante sont utilisées. Le liquide est insisté toute la nuit, le lendemain il est bu en 4-5 réceptions. La durée d'admission est de 4 jours, puis 2 jours de repos et, si nécessaire, le cours est répété.

Viorne

Pour préparer le médicament, prenez 50 gr. racine de viorne hachée et 1 litre d'eau. Le liquide est conservé 1 heure, après quoi il est mis à feu doux pendant 30 minutes. Filtrer le bouillon et utiliser un demi-verre à chaque fois après avoir mangé..

Décoction de citrouille

Pour boire un verre, vous devez râper 250 gr. citrouille pelée, versez un litre de liquide et portez à ébullition. Ensuite, la boisson doit se reposer pendant au moins une demi-heure, après quoi ils commencent à la prendre avec un demi-verre 1 heure avant de se coucher. Après 7 jours, vous pouvez boire un verre entier. Le cours de l'ingestion est limité à la saison de croissance du légume frais. Le miel peut être ajouté au liquide et administré aux enfants à partir de 3 ans, mais pas plus de 50 g.

Thermes

L'eau chaude elle-même contribue à la relaxation, l'effet est amélioré si vous ajoutez une décoction de racines de valériane ou une collection de foin parfumé, de pommes d'épinette, d'aiguilles de pin au bain. Les cônes et les aiguilles doivent être bouillis et infusés pendant au moins 15 heures. Les bains sont pris au moins 2 heures après avoir mangé, la température de l'eau ne doit pas dépasser 40 degrés, la durée de la prise est de 15 minutes. L'eau ne doit pas atteindre la zone du muscle cardiaque.

Argile

On pense qu'une semaine de compresses d'argile suffit à normaliser le sommeil. Pour une session, vous devez préparer 10 ml de teinture d'achillée millefeuille, 2/3 tasse d'argile blanche et la même quantité d'eau. Les composants sont mélangés dans un récipient en émail et appliqués sur les tempes et le front avec une serviette. Une telle compresse ne se conserve pas plus de 20 minutes..

Les conséquences de l'insomnie

Si une personne ne dort pas bien, le lendemain, elle aura une mauvaise concentration, une distraction, de la fatigue, une irritation, des maux de tête, des poches sous les yeux. Après 2-3 jours, troubles de la parole, léthargie, le système nerveux commencera à s'épuiser, dans certains cas, l'œil commence à se contracter, l'appétit augmente.

Le quatrième jour provoquera l'apparition d'hallucinations, de confusion. La condition est extrêmement dangereuse car une personne peut «s'éteindre» tout en effectuant un travail ou une conduite responsable, ce qui menace un danger mortel. La Dyssomnie entraîne une diminution de l'immunité, le risque de pathologies chroniques augmente.

Le cinquième jour, une personne commencera à devenir chauve, près de la moitié des cheveux existants tomberont et leur croissance s'arrêtera. Il y a un tremblement des mains, les systèmes nerveux, endocrinien et cardiovasculaire en souffrent. Dans 80% des cas, au 6ème jour sans sommeil, la mort surviendra, les survivants auront un long rétablissement de santé. La pathologie somatique à long terme en l'absence de traitement provoque:

  • hyperthyroïdie;
  • ulcères de l'estomac et du duodénum;
  • l'hypertension artérielle essentielle;
  • diabète sucré;
  • obésité et troubles métaboliques;
  • affaiblissement des fonctions protectrices du corps;
  • troubles hormonaux;
  • hypertension artérielle;
  • cardiopathie;
  • oncologie;
  • vieillissement prématuré;
  • dysfonctionnements sexuels;
  • raccourcissement de la vie.

Une liste impressionnante de pathologies que l'insomnie peut entraîner est une raison sérieuse de son traitement, et plus elle commence tôt, plus vous avez de chances de vous passer de l'utilisation de médicaments puissants.

Conseils pour bien dormir

Il existe plusieurs directives à suivre pour bien dormir. L'une des règles principales est le respect du régime, si une personne commence à s'allonger et à se réveiller en même temps, le problème peut être rapidement résolu et ne pas dépasser du tout.

D'autres conseils sont les suivants:

  1. La présence de lumière dans la pièce empêche beaucoup de se reposer, elle doit être éteinte et des rideaux sombres et épais sont achetés si les lumières brillent dans les fenêtres.
  2. Une activité physique modérée jusqu'à 17 h aidera à faire face au problème, si vous faites du sport plus tard, il sera difficile pour le corps surexcité de se détendre.
  3. Il est interdit de boire des boissons avant d'aller se coucher qui activent le système nerveux: café, alcool, énergie.
  4. Le dernier repas doit avoir lieu 3 heures avant le coucher, un estomac vide et plein empêche également une personne de s'endormir.
  5. Afin de ne pas perturber la psyché, il est nécessaire d'arrêter de regarder la télévision et d'utiliser un ordinateur avant de se coucher. S'il est difficile de refuser un ordinateur ou un téléphone, vous devez supprimer l'excès de luminosité 2 heures avant le coucher.
  6. Une température inconfortable dans la chambre empêche une personne de se détendre, 18 degrés est considéré comme le meilleur pour dormir.
  7. Il n'est pas conseillé de terminer tout ce qui n'était pas à temps au travail à la maison, pour une personne, cela devrait être un lieu de repos et de confort psychologique.
  8. La promenade du soir favorise un bon repos.
  9. Un bain chaud pris le soir aidera le corps à se détendre.
  10. On remarque qu'après 15-20 minutes de massage, une personne veut dormir.
  11. Les odeurs aident à calmer le système nerveux: lavande, mélisse, valériane.
  12. Il n'est pas recommandé de s'allonger les yeux ouverts; regarder les taches qui apparaissent lorsque vous les fermez vous aidera à vous endormir plus rapidement.
  13. Les exercices de respiration aident bien.
  14. Le choix du matelas et de l'oreiller n'est pas secondaire. S'ils ne sont pas à l'aise, il sera non seulement difficile de s'endormir dessus, mais la personne ne se sentira pas reposée le matin..

Les conséquences d'une perturbation prolongée du sommeil sont d'énormes dommages pour le corps. On pense que sans s'en rendre compte, les gens provoquent un état des réseaux sociaux et des jeux informatiques. Pour cette raison, il est recommandé non seulement de refuser d'activer les gadgets le soir, mais également de ne pas les garder dans la chambre, et également de désactiver le Wi-Fi la nuit.

Tourments d'insomnie: causes, symptômes, conséquences

Les symptômes de l'insomnie sont familiers à de nombreuses personnes dans le monde. Quelqu'un ne souffre de ce problème qu'occasionnellement, tandis que pour quelqu'un, le manque de sommeil est devenu une maladie chronique. Les causes de l'insomnie sont variées. Cet état se manifeste par l'incapacité de s'endormir, des réveils fréquents ou prématurés. En conséquence, le corps n'a pas le temps de récupérer. En conséquence - fatigue constante, humeur gâtée et faible efficacité.

Ce que c'est?

L'insomnie est un dysfonctionnement du corps. Un tel échec signifie que "l'horloge biologique" est hors service. Après tout, ce sont eux qui sont responsables de changer les états de sommeil et d'éveil. Si tout est normal, le corps commence automatiquement à se préparer au sommeil:

  • la pression diminue;
  • la vitesse des réactions diminue;
  • il y a une diminution de la production d'hormones.

S'il y a une sorte de dysfonctionnement dans les biorythmes, toute cette préparation ne commence pas le soir, mais le matin, quand il est temps de se lever. Ou le soir, vous parvenez à vous endormir, mais vous vous réveillez au milieu de la nuit. Souvent, les gens se plaignent d'un symptôme récurrent en même temps - l'insomnie survient de plus en plus souvent à 3 heures du matin. Que faire dans ce cas? Bien entendu, des mesures doivent être prises. D'abord toi-même. Si la maladie survient constamment et que les symptômes réapparaissent, vous devrez consulter un médecin.

Symptômes

Environ 30 à 35% de toutes les personnes souffrent d'insomnie: ses symptômes peuvent survenir périodiquement ou tourmenter une personne en permanence. Ces personnes savent ce qu'est le surmenage, le manque constant de sommeil, la fatigue. Habituellement, les personnes âgées sont plus susceptibles de se plaindre de ces problèmes. Cependant, ils peuvent survenir même chez les jeunes enfants..

Les symptômes d'insomnie sont:

  • réveil fréquent pendant le sommeil la nuit;
  • une personne a du mal à s'endormir, même si une fatigue intense apparaît;
  • le sommeil devient superficiel, très sensible;
  • vous devez prendre de l'alcool ou des somnifères pour vous endormir correctement;
  • la journée se transforme en test, l'irritabilité et la somnolence sont constamment observées;
  • manque de concentration nécessaire pendant l'éveil.

Même les tout premiers signes d'insomnie, apparemment insignifiants, devraient vous alerter. Cela signifie qu'il est nécessaire de comprendre pourquoi les problèmes sont survenus et comment faire disparaître l'insomnie et ses symptômes. Toute manifestation de la maladie aidera un spécialiste expérimenté à comprendre dans chaque cas spécifique de son patient..

Les raisons

Vous pouvez traiter efficacement le problème si vous en trouvez les causes. Il est souvent difficile de déterminer ce qui interfère avec le sommeil. Les causes de la maladie peuvent être différentes situations:

Troubles de l'hygiène du sommeil

Si l'insomnie en souffre souvent, ses causes peuvent être: un oreiller inconfortable, un matelas dur, un air frais insuffisant dans la chambre, ou une température trop basse ou au contraire élevée dans la pièce. Les rayons du soleil peuvent également provoquer un problème de sommeil, qui le matin commence à percer une fenêtre ouverte. Et s'il y a une discothèque dans la maison voisine, vous pouvez être sûr que l'insomnie et la névrose sont fournies.

Stress

Les situations stressantes de la vie sont une cause fréquente d'insomnie. Il y a des gens qui exagèrent souvent le problème. En y réfléchissant avant le coucher, ils ne peuvent pas se reposer complètement. En conséquence, l'insomnie. Une telle psychosomatique est plus courante chez les femmes..

Pourquoi l'insomnie de cette nature est-elle dangereuse? Premièrement, cela menace absolument tout le monde. Après tout, des situations stressantes arrivent à chaque personne dans la vie. Le résultat est un trouble du travail du système nerveux, à la suite duquel, le soir, il ne se prépare pas au lit, mais est excité.

Les caractéristiques de l'insomnie due au stress (type psychosomatique) sont:

  • il y a une peur de s'endormir;
  • les rêves sont assez dérangeants, il peut y avoir des cauchemars dont il faut souvent se réveiller;
  • des vertiges apparaissent, les évanouissements sont fréquents;
  • les battements cardiaques deviennent fréquents;
  • s'il n'y a pas de tremblement des membres, alors un tremblement interne apparaît;
  • l'insomnie stressante provoque des maux de tête

Problèmes du système nerveux

Le manque de sommeil peut être causé par des maladies du système nerveux. Dans ce cas, des processus d'inhibition se produisent dans les centres de sommeil du cerveau. En conséquence, le corps est incapable de dormir. C'est ainsi que survient l'insomnie avec dépression, neuroinfection, commotion cérébrale, même avec névrose.

L'insomnie nerveuse présente les caractéristiques suivantes:

  • sommeil léger;
  • difficulté à s'endormir;
  • il y a un manque total de sommeil;
  • se réveiller la nuit et ne pas pouvoir dormir après.

Tous ces signes sont combinés avec les symptômes de chaque maladie spécifique qui affecte le système nerveux..

Troubles de l'alimentation humaine

Une autre raison pour laquelle l'insomnie survient est une mauvaise nutrition. Si une personne a mangé un repas très satisfaisant avant le coucher, la nourriture restera dans l'estomac jusqu'au matin. En conséquence - inconfort la nuit, qui s'accompagne d'une lourdeur dans l'abdomen.

Maladies somatiques

Les maladies nerveuses ne sont pas les seules à provoquer une insomnie chronique et ses causes. Il existe d'autres problèmes de santé qui nuisent au bon sommeil. Parmi eux figurent l'angine de poitrine, les ulcères d'estomac, l'arthrose, l'hypertension, la dermatite. Même un léger inconfort peut provoquer une insomnie nocturne. Certes, ce phénomène n'est pas permanent. Mais les maladies chroniques sont des causes graves de troubles du sommeil à long terme. Que faire dans ce cas? Bien sûr, suivez la thérapie prescrite par le médecin.

Comportement spécial

Il existe un type spécifique de comportement qui provoque l'insomnie. Il s'agit d'une attitude négative, qui n'est pas du tout associée au sommeil, mais au lit ou à la chambre dans laquelle se trouve la personne. Les raisons de ce comportement peuvent être différentes:

  • peur qu'une crise cardiaque se produise;
  • peur des cauchemars;
  • souvenirs désagréables après le divorce;
  • autre.

Cela suggère que la dépression et l'insomnie sont toujours proches..

Énurésie

Plus de 20% des enfants d'âge préscolaire et même 1% de tous les adultes de la planète souffrent d'incontinence urinaire, qui survient souvent la nuit. Les allergies, le diabète sucré, les infections, le stress qui ont causé cette condition sont des maladies assez dangereuses et graves. Ils nécessitent un traitement, au cours duquel le sommeil nocturne peut également être amélioré..

Le ronflement est un trouble caractérisé par une détresse respiratoire. Si une personne ronfle, c'est qu'elle n'a pas assez d'oxygène. En conséquence, vous devez vous réveiller pour commencer à respirer normalement. Il arrive que les gens se lèvent 30 fois pendant toute la courte nuit..

Prendre des stimulants

L'insomnie la nuit peut apparaître en raison de la consommation de substances stimulantes. Ceux-ci comprennent non seulement les médicaments (antidépresseurs, médicaments contre l'asthme, pilules pour les maladies cardiaques). Ce sont le café, le thé, les boissons alcoolisées, les amphétamines, le cola et même le chocolat noir. Tous réduisent considérablement la durée du sommeil profond..

Âge

La vieillesse est une période pendant laquelle une personne n'est plus en mesure de maintenir son ancienne activité physique. En conséquence, le corps n'a pas besoin de beaucoup de temps pour récupérer. En conséquence, le sommeil nocturne est réduit.

Hérédité

Chez certaines personnes, une maladie telle que l'insomnie est héréditaire. Ce problème se produit en raison d'une production insuffisante de l'hormone du sommeil.

Le médecin traitant doit absolument comprendre ce qui a causé l'insomnie. Parce que les causes et le traitement sont interconnectés.

Comment faire face à l'insomnie par vous-même?

Quel est le risque d'insomnie? Tout d'abord, l'épuisement du corps. Par conséquent, la lutte contre cette maladie doit être active..

Prévention de l'insomnie et comment y faire face:

  • marcher avant le coucher;
  • créer un environnement favorable dans la chambre;
  • ne travaillez pas dur le soir;
  • ne pas trop manger;
  • couchez-vous au plus tard à 23h00;
  • il est conseillé de se coucher à la même heure tous les jours;
  • buvez de l'eau avec du miel ou du lait chaud avant le coucher.

Traitement

L'insomnie chronique à long terme nécessite l'aide obligatoire d'un spécialiste. Vous avez besoin de voir un médecin. Avant de traiter l'insomnie, il identifiera les causes. Ce n'est qu'alors que sa thérapie sera prescrite.

Le traitement de l'insomnie doit être complet. Voici quelques mesures pour y remédier:

  • médecine traditionnelle (décoctions de camomille, menthe, mélisse, valériane);
  • bains relaxants avec ajout de produits spéciaux;
  • utilisation d'un oreiller spécial. Il est mis sous la tête tous les soirs. Vous pouvez faire une telle chose vous-même. Cela nécessitera des herbes séchées: immortelle, aiguilles de pin, laurier, noisetier, menthe, pétales de rose, origan, fougère. Ils sont mélangés et fourrés dans un oreiller de la taille requise;
  • les médicaments qui aident à s'endormir (ils doivent être prescrits par un spécialiste!). En particulier, ceux-ci incluent: "Sonata", "Ambien", "Trittico" et bien d'autres.

L'insomnie après un stress sévère, lorsqu'une personne ne peut pas récupérer pendant une longue période, est assez dangereuse. Dans ce cas, vous devrez prendre des sédatifs sur ordonnance d'un médecin..

Conséquences probables et pronostic d'une insomnie prolongée

En parlant d'insomnie, ils signifient une maladie courante dans laquelle la qualité et la durée du sommeil se sont détériorées pendant longtemps.

Si une personne ne peut pas revenir à la routine habituelle de veille et de repos pendant deux à trois semaines, les médecins attribuent son état à des troubles du sommeil aigus..

Un tel écart par rapport à la norme se produit souvent s'il y a soudainement des difficultés dans la famille, au travail, dans la vie personnelle..

Si le trouble du sommeil dure un mois ou plus, l'insomnie doit être classée comme une maladie chronique..

Les principaux symptômes

Le diagnostic d'insomnie (insomnie) est confirmé par la présence des symptômes suivants:

  • la nuit, une personne ne peut pas dormir pendant deux à trois heures;
  • un réveil indépendant sans raison apparente se produit bien avant l'aube, tandis que s'endormir à nouveau ne fonctionne pas;
  • pendant la nuit, une personne se réveille plusieurs fois et plonge à nouveau dans un sommeil inquiétant;
  • la personne souffrant d'insomnie se sent épuisée et débordée le matin.

Que la présence de la maladie menace

Quelles sont les conséquences de l'insomnie? L'insomnie menace-t-elle la santé ou crée-t-elle simplement un certain inconfort??

Tout d'abord, l'insomnie réduit considérablement la qualité de vie d'une personne, affectant négativement son humeur et l'adéquation de la perception des événements quotidiens..

Impact sur une personne

Comment l'insomnie affecte-t-elle l'état d'esprit et l'apparence d'une personne? Une personne régulièrement privée de sommeil est constamment déprimée.

Cela prépare un sol fertile pour les névroses, devient la cause du développement d'une dépression prolongée, dont pas si loin au suicide..

Parfois, pour qu'une personne cesse de voir la vie en noir, il lui suffit de retrouver un sommeil sain et complet.

L'éventail des manifestations émotionnelles d'une personne souffrant d'insomnie prolongée est impressionnant - des accès de mélancolie et de distraction aux manifestations d'irritabilité ou même d'agression..

Il n'est pas surprenant qu'avec le temps, même le plus patient des proches essaie d'éviter ses sociétés..

De plus, un individu constamment privé de sommeil a de grandes difficultés dans l'activité professionnelle, surtout si le travail implique la communication avec les personnes (dans le domaine des services, du commerce, de l'éducation ou de la médecine).

Des études ont montré que les personnes qui dorment moins que le temps imparti prennent des kilos en trop plus rapidement et ont du mal à s'en séparer..

Ne sachant pas quoi faire pendant l'éveil nocturne, une personne s'habitue à «saisir» le stress associé à l'insomnie. Et c'est la bonne voie vers les troubles métaboliques, car la plupart des processus métaboliques dans le corps sont effectués la nuit.

Lorsqu'une personne ne dort pas la nuit, l'assimilation des nutriments est entravée, l'élimination des toxines des cellules n'est pas pleinement efficace.

Si, cependant, les repas du soir s'ajoutent également à l'éveil forcé, cela devient un coup dur pour l'état des organes internes..

Le manque de sommeil n'a pas le meilleur effet sur l'apparence d'une personne, en particulier pour les femmes. Cernes sous les yeux - preuve éloquente d'une autre nuit sans sommeil.

Une image aussi sombre est complétée par des problèmes de peau, qui perd rapidement sa fraîcheur et son élasticité..

Ce qui est dangereux pour la santé du corps

Quelles sont les conséquences sanitaires de l'insomnie??

Une bonne humeur et une apparence spectaculaire en décident beaucoup, mais ne sont pas aussi importantes pour personne que la santé.

Et cela va certainement secouer avec l'insomnie chronique. Cela est principalement dû à un affaiblissement du système immunitaire..

Il n'est pas surprenant qu'une personne sujette à la privation de sommeil ne résiste pas à l'invasion par des agents viraux ou des bactéries pathogènes..

La saison des rhumes se transforme dans ce cas en véritable cauchemar avec une série d'arrêts de maladie. Il a été prouvé que même l'effet du vaccin sur le corps sujet à l'insomnie devient moins efficace.

Les nuits blanches augmentent le risque de déséquilibres hormonaux. Et les troubles hormonaux sont l'une des causes du diabète..

Il a à son tour un effet destructeur sur les vaisseaux sanguins. Les problèmes du système vasculaire sont directement liés à la survenue d'un accident vasculaire cérébral.

Le corps, affaibli par le manque de sommeil, s'affaiblit. Les muscles, y compris le cœur, perdent de la force.

Par conséquent, il existe une tendance à la tachycardie, une tendance à une augmentation persistante de la pression artérielle se forme. Le risque de crise cardiaque se profile à l'horizon.

Récemment, les scientifiques ont tendance à penser qu'il existe un lien direct entre l'insomnie chronique et le cancer..

L'essence de cette théorie est la suivante. L'une des tâches du système nerveux est de réguler le travail des cellules.

Si le corps ne se repose pas une nuit complète, il ne peut être question de contrôle qualité du système nerveux. D'où la possibilité de dégénérescence des «bonnes» cellules en malignes.

Est-il possible de mourir d'une maladie

La mort peut-elle provenir de l'insomnie??

Il semblerait que l'habitude de ne pas dormir suffisamment à elle seule ne peut pas conduire à la mort..

En revanche, les pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins occupent une des premières places au monde parmi les causes de décès. Et l'insomnie constante est une composante du mécanisme de développement de ces pathologies.

N'oubliez pas qu'une personne qui ne dort pas suffisamment la nuit se sentira somnolente pendant la journée..

L'une des causes les plus fréquentes d'accidents de la route est une situation où un conducteur s'endort en conduisant ou est incapable de réagir rapidement au danger..

Une réaction retardée provoque souvent des accidents à la maison et au travail.

Sans aucun doute, l'insomnie chronique est dangereuse pour une personne, et parfois pour son entourage. Cela conduit souvent à des conséquences que je voudrais éviter..

Comme pour toute maladie, l'automédication peut être inefficace voire nocive. Par conséquent, il est très important de contacter un spécialiste à temps pour le diagnostic..

Dans chaque cas individuel, le médecin sélectionnera des méthodes de traitement efficaces pour restaurer un sommeil sain et sain à une personne..

Insomnie chronique. Raisons et que faire.

Parfois, une personne se plaint de ne pas pouvoir dormir. Il est conseillé de boire du lait chaud, pour se débarrasser de sa tête des problèmes, de l'anxiété et du chagrin de la veille. Des troubles du sommeil ponctuels surviennent chez la plupart des gens. Si vous ne pouvez pas dormir pendant plusieurs jours ou semaines, un trouble chronique se produit. L'insomnie à long terme est dangereuse pour la santé. Il vous prive de force, d'équilibre mental, perturbe les processus d'auto-guérison du corps, affecte négativement le niveau d'attention et de mémoire.

Il y a plusieurs personnes dans le monde qui n'ont pas besoin de dormir régulièrement. Pour le reste, les tristes conséquences de l'insomnie se reflètent dans l'apparence, le comportement, la perception du monde. La peau perd sa couleur saine, les cheveux et les ongles deviennent ternes et cassants. L'humeur, l'efficacité et l'initiative diminuent rapidement, causant des problèmes au travail. Si vous rencontrez de tels problèmes, vous devez agir de toute urgence.

Qu'est-ce que l'insomnie chronique médicalement

L'insomnie persistante est appelée insomnie. Elle affecte les femmes en âge de procréer, les membres âgés de la famille, les personnes atteintes de troubles mentaux. Il existe deux types d'insomnie: primaire et secondaire. Les symptômes sont similaires, il est difficile d'en établir la cause, mais c'est nécessaire. Le succès du traitement en dépend. Il est nécessaire de parler avec confiance de la nécessité de prendre des mesures si:

  • des retards d'endormissement;
  • réveils fréquents sans raison apparente;
  • sieste superficielle;
  • efficacité du sommeil inférieure à 85%;
  • mauvaise opinion du patient sur la qualité du sommeil.

On considère que le trouble du sommeil chronique dure plus d'un mois..

Causes de l'insomnie primaire

La première place est occupée par les chocs psychologiques. L'insomnie est provoquée par l'incapacité de se déconnecter des événements, leur défilement constant en mémoire. C'est ainsi qu'apparaissent les troubles primaires du sommeil. Parfois, il suffit d'identifier et d'éliminer la cause du sommeil toute la nuit. Il faut se méfier si le lieu de couchage est inconfortable, la pièce est étouffante, il n'y a pas assez d'air. La qualité du sommeil est influencée par un changement d'horaire de travail, le déplacement vers une autre région avec un changement de fuseau horaire. Au fil du temps, les processus dans le corps sont normalisés sans mesures supplémentaires. Mais le stress, l'anxiété, la dépression traduisent un trouble du sommeil à court terme en maladie, et le traitement de l'insomnie chronique prend beaucoup de temps.

Insomnie secondaire

Il se développe dans le contexte des violations existantes. Les raisons sont:

  • douleur sévère et récurrente;
  • maladies chroniques;
  • troubles du système cardiovasculaire, provoquant un essoufflement et une difficulté générale à respirer;
  • traumatisme;
  • traitement de cours avec des médicaments.

Méthodes de traitement de l'insomnie chronique

On ne peut pas s'attendre à ce que la violation disparaisse d'elle-même. L'insomnie persistante augmente avec le temps, les événements ressemblent à un cercle vicieux. La personne ne dort pas et commence à s'inquiéter à ce sujet. Et quand il est inquiet, il perd complètement le sommeil. Pour résoudre le problème, il est nécessaire d'éliminer les facteurs irritants qui provoquent le passage de la phase aiguë de l'insomnie à la phase chronique, pour restaurer le réflexe conditionné à l'endormissement. De bons résultats sont obtenus en révisant le programme de la journée, en mettant en pratique des conseils simples.

  1. Pendant la journée, il faut faire de l'exercice dans des limites raisonnables, marcher.
  2. Le soir, l'activité physique diminue progressivement.
  3. Le dîner est prévu au plus tard 2 heures avant le coucher.
  4. Il est raisonnable d'arrêter de fumer et de boire de l'alcool qui provoquent une excitation du système nerveux.
  5. L'utilisation de techniques méditatives normalise la pression artérielle, calme, s'ajuste à une humeur contemplative, résume l'agitation de la journée.
  6. Le journal des activités quotidiennes enregistre la durée et la qualité du sommeil, les périodes d'activité physique, la quantité de charge, l'alimentation, la prise alimentaire.

La performance quotidienne des actions se transforme progressivement en une sorte de rituel, le corps s'y habitue, s'accordant à un sommeil profond, reposant et complet. Une condition importante pour réussir à lutter contre l'insomnie chronique est de changer l'attitude du patient face au sommeil. Vous n'avez pas besoin de le prendre comme un devoir quotidien, lorsque vous avez besoin de vous endormir à tout prix. Mais même la négligence des besoins du corps entraîne des conséquences désagréables. La meilleure solution est de garder le juste milieu. Sans attacher beaucoup d'importance au processus d'endormissement, reliez calmement à la période d'éveil prolongé, à la lecture ou à la résolution de mots croisés. Vous pouvez rêver en regardant les étoiles, recouvert d'une couverture chaleureuse et confortable.

La thérapie comportementale est efficace lorsqu'une personne est à l'écoute pour surmonter systématiquement le problème, est prête à effectuer les actions nécessaires au quotidien et souhaite obtenir des résultats positifs. Cela nécessite une auto-organisation claire, une application fragmentaire de la technique est inutile. Il faut percevoir l'insomnie comme un phénomène temporaire qui disparaîtra avec le temps, il suffit de faire un petit effort.

Traiter l'insomnie avec des médicaments

Les personnes à la psyché instable, les personnes exaltées et extrêmement impressionnables qui ont subi un choc ont peu de chances de pouvoir faire face seules à l'insomnie chronique. Leur perception du monde ne leur permet pas de trouver la paix sans le soutien de la drogue, et une excitation constante a un effet néfaste sur le processus d'endormissement. Tout d'abord, un cours de procédures sédatives est nécessaire. Vous ne pouvez pas vous soigner vous-même, vous aurez besoin d'une consultation médicale. Il vous dira comment traiter l'insomnie chronique, calculera la posologie des médicaments, en tenant compte des caractéristiques individuelles du corps.

Il n'y a pas de remède universel contre l'insomnie, par conséquent, dans la pratique médicale, plusieurs approches ont été développées pour corriger les phases de sommeil et d'éveil. Les principes de prescription de médicaments exigent de commencer le traitement avec des doses minimales, en augmentant et en diminuant progressivement les doses au début et à la fin du traitement. Il est recommandé de ne pas retarder l'utilisation des médicaments plus longtemps que nécessaire. Le contrôle du médecin traitant est obligatoire, qui sera en mesure de reconnaître le début d'une éventuelle rechute dans le temps et de prescrire un traitement de soutien. Pour le traitement, des médicaments à base de benzodiazépines, d'imidazopyridines et de mélatonine sont utilisés.

Chez les femmes de plus de 50 ans, les problèmes de sommeil apparaissent dans le contexte d'une carence en certaines hormones. Les médicaments qui équilibrent les hormones remplacent avec succès les somnifères.

Parmi les plantes médicinales, les sédatifs prévalent: Melaxen, Persen, Dormiplat, Novopassit. Le complexe d'herbes médicinales a un léger effet hypnotique, inhibe les processus d'excitation, uniformise le processus d'endormissement, soulage l'anxiété.

Que faire en cas d'insomnie chronique

Avant de recourir à des médicaments, vous devez essayer de vous endormir avec des moyens non médicamenteux..

  1. Les cours avec un psychothérapeute modifient progressivement l'attitude envers le sommeil, soulageant le stress inutile en prévision de l'endormissement.
  2. Les méthodes psychologiques visent la relaxation générale.
  3. Les traitements à l'eau augmentent l'immunité, calment le système nerveux.
  4. L'aromathérapie et le massage détendent les muscles tendus, s'accordent d'une humeur positive et apaisent.
  5. Une alimentation spécialement sélectionnée composée d'aliments faciles à digérer qui n'ont pas d'effet excitant sur le corps.
  6. Les tisanes, infusions, décoctions selon des recettes folkloriques remplacent avec succès le thé, le café.
  7. La physiothérapie, l'hypnose, les exercices thérapeutiques facilitent le processus d'endormissement, la normalisation du flux sanguin.

Dans le traitement de l'insomnie chronique chez les personnes âgées, l'approche la plus efficace sera une approche intégrée combinant la thérapie comportementale avec l'utilisation minimale de médicaments prescrits par un médecin. Une approche globale du traitement de l'insomnie garantit le retour d'un sommeil adéquat.

Conseils pour un sommeil réparateur

Pour vous endormir rapidement et dormir paisiblement toute la nuit, vous pouvez utiliser de petites astuces du quotidien:

  • aérer la pièce par tous les temps;
  • fournir une température confortable dans la pièce;
  • prendre un bain chaud ou une douche le soir;
  • retirer la télévision, l'ordinateur et les appareils mobiles de la chambre;
  • prendre soin du confort du lit;
  • mener une méditation ou utiliser l'une des méthodes de relaxation psychologique;
  • trouver des moments positifs au cours de la dernière journée.

Le matin apportera de nouvelles connaissances, des événements, des émotions. En vous reposant bien la nuit, vous pouvez plonger tête baissée dans le monde merveilleux où il n'y a pas de place pour l'insomnie.

Troubles du sommeil: les problèmes les plus courants et leurs causes

Dans la vie quotidienne, presque tout le monde subit périodiquement des troubles du sommeil. Les symptômes semblent souvent être apparus par accident et disparaissent d'eux-mêmes. Mais que faire si cela n'arrive pas?

Les conséquences de ces problèmes ne doivent pas être sous-estimées. Les troubles du sommeil réduisent la concentration, altèrent la mémoire, perturbent les systèmes hormonaux et immunitaires, augmentent le risque de développer un cancer et des maladies cardiovasculaires.

Nous avons découvert quels troubles sont les plus courants, comment les identifier et quand consulter un médecin.

Mécanismes qui régulent le sommeil

Le sommeil nocturne est influencé par deux facteurs: une diminution de la lumière du soleil et la production de l'hormone mélatonine.

La lumière du soleil active le corps, sa réduction fait passer le corps en mode repos.

La mélatonine est une hormone responsable de l'apparition et du maintien du sommeil. Chez une personne en bonne santé, sa production commence à 21-22 heures et se poursuit toute la nuit. La production de mélatonine s'arrête avec l'arrivée du matin et les premiers rayons du soleil..

Perturbations de sommeil

  1. insomnie;
  2. troubles respiratoires;
  3. hypersomnie;
  4. troubles du cycle veille-sommeil;
  5. parasomnies;
  6. troubles du mouvement pendant le sommeil.

Nous analyserons les violations les plus courantes, les symptômes que vous pouvez trouver en vous-même.

Insomnie

L'insomnie ou l'insomnie est le trouble le plus courant.

Il existe trois formes principales:

  • Chronique - des épisodes de troubles du sommeil se produisent au moins trois fois par semaine pendant au moins trois mois.
  • Aiguë - à court terme, la durée du trouble est inférieure à trois mois.
  • Non spécifié - Diagnostiqué lorsque les présentations ne répondent pas aux critères d'insomnie chronique ou aiguë. Un tel diagnostic peut être une mesure temporaire lorsqu'il faut plus de temps pour clarifier le problème..

La forme la plus courante d'insomnie est aiguë, causée par le stress, des événements indésirables de la vie ou un changement d'environnement (déménagement dans un nouvel endroit, hospitalisation). Les événements positifs de la vie peuvent également provoquer des troubles du sommeil s'ils surviennent soudainement et provoquent une forte excitation émotionnelle..

Lorsque le stress cesse ou que vous vous y adaptez, les symptômes d'une telle insomnie disparaissent.

L'insomnie peut également être causée par des maladies des organes internes et du système nerveux. Il apparaît souvent avec une arthrose, un ulcère gastrique et un ulcère duodénal, une cholécystite.

Les symptômes de l'insomnie sont divisés en trois groupes.

Violations Presomnicheskie - troubles du sommeil, lorsque le temps de s'endormir est supérieur à 30 minutes. L'anxiété, la relecture obsessionnelle de la journée passée ou la réflexion sur les problèmes futurs peuvent empêcher de s'endormir..
Les troubles ultrasomniques sont des réveils nocturnes soudains fréquents. Après chacun d'entre eux, il n'est pas possible de s'endormir longtemps, ce qui réduit la durée totale du sommeil..
Troubles post-sommeil - réveil précoce et sensation de somnolence.

L'insomnie chronique entraîne de l'irritabilité, des troubles de l'attention et de la mémoire, une instabilité émotionnelle, des problèmes somatiques.

L'insomnie peut être suspectée par les signes suivants:

  • s'endormir prend 30 minutes ou plus;
  • vous vous réveillez fréquemment pendant la nuit;
  • se réveillent souvent soudainement tôt le matin;
  • pendant la journée, vous vous sentez fatigué, remarquez une détérioration de l'attention, de la concentration et de la mémoire;
  • Se sentir irritable, sujet aux sautes d'humeur;
  • ressentez le besoin de dormir pendant la journée;
  • noter l'hyperactivité, l'agressivité, l'impulsivité;
  • ressentir une diminution de la motivation, de l'énergie, de l'initiative.

Un critère important pour déterminer l'insomnie est que toutes les conditions d'un sommeil normal sont réunies. Si vous vous endormez régulièrement en raison d'un projet de travail urgent, les manifestations des symptômes ci-dessus n'ont rien à voir avec l'insomnie..

Syndrome de sommeil insuffisant

Le syndrome du sommeil insuffisant est une cause fréquente de somnolence diurne et peut être identifié par des symptômes tels que:

  • plaintes de somnolence quotidienne et d'endormissement diurne;
  • le temps de sommeil est plus court que la normale;
  • le réveil ne se produit pas seul - par un réveil ou avec l'aide d'étrangers;
  • avec une augmentation du temps de sommeil, les symptômes de somnolence disparaissent;
  • les symptômes ne peuvent pas être expliqués par d'autres troubles du sommeil, les effets des médicaments,,
  • maladie neurologique ou mentale.

Les symptômes du syndrome de sommeil insuffisant sont causés par la réaction physiologique et psychologique du corps à un manque de sommeil régulier..

Selon la durée de cette affection, de l'irritabilité, un manque de concentration et d'attention, une diminution de la vigilance, de la distraction, une diminution de la motivation, de la fatigue, de l'anxiété, un manque de coordination et un malaise général peuvent apparaître. Un séjour prolongé dans cet état peut provoquer une dépression, l'apparition de problèmes psychologiques et mentaux.

Le syndrome de sommeil insuffisant appartient au groupe des hypersomnies et, contrairement aux hypersomnies proprement dites, n'est pas une maladie.

L'hypersomnie est une affection pathologique caractérisée par une somnolence sévère, se produit souvent dans le contexte de maladies nerveuses (encéphalite léthargique, tumeurs cérébrales, etc.).

Parasomnies

L'apparition de parasomnies signale le début d'une maladie neurodégénérative. Des études montrent que plus de 90% de ces patients présentent des signes de parkinsonisme ou de troubles cognitifs..

Les parasomnies sont divisées en trois groupes:

  • Les troubles du sommeil associés aux NREM sont des troubles de l'excitation. Dans ces cas, on a le sentiment que la personne est éveillée et consciente, mais en fait, elle continue de dormir. Ceux-ci incluent le somnambulisme, le syndrome alimentaire nocturne.
  • Sommeil paradoxal - il s'agit notamment de la paralysie du sommeil, des cauchemars, des troubles du sommeil paradoxal.
  • Autres - parasomnies d'origine médicamenteuse, syndrome de la tête explosive, hallucinations du sommeil, énurésie nocturne.

Le rêve appartient également au groupe des parasomnies, mais est considéré comme un symptôme isolé ou une variante de la norme. Des épisodes de sommeil peuvent survenir chez des personnes en parfaite santé.

Syndrome d'apnée obstructive du sommeil

L'apnée obstructive du sommeil est une condition dans laquelle la respiration s'arrête pendant le sommeil. Le syndrome appartient au groupe des troubles respiratoires du sommeil.

En Russie, 10% des femmes et jusqu'à 30% des hommes souffrent de ce syndrome. L'OMS prévoit une augmentation du nombre de personnes atteintes du syndrome d'apnée obstructive du sommeil.

Symptômes typiques:

  • ronfler;
  • réveils nocturnes avec une sensation de manque d'air;
  • maux de tête matinaux;
  • sensation de "somnolence";
  • La somnolence diurne.

La plupart des malades se réveillent le matin en se sentant fatigués, quelle que soit la durée pendant laquelle ils restent au lit. Les principales plaintes sont le ronflement et la somnolence excessive.

Des recherches récentes suggèrent qu'une combinaison de facteurs peut être responsable de l'apnée chez différents patients:

  • caractéristiques de la structure du pharynx;
  • maladies somatiques;
  • surpoids;
  • intoxication;
  • prendre des médicaments.

Ce trouble affecte négativement le cerveau, altère la mémoire, la vitesse de réaction et la productivité globale..

Les personnes atteintes du syndrome d'apné obstructif du sommeil souffrent d'anxiété ou de troubles dépressifs dans 28 à 50% des cas. Ils ont également un risque 2-3 fois plus élevé de développer un accident vasculaire cérébral..

Échec des rythmes biologiques

Les troubles du sommeil sont souvent causés par de longs vols et le décalage horaire, un phénomène appelé décalage horaire ou désynchronose..

Avec un décalage horaire, il y a un décalage entre le rythme lumineux externe et le rythme interne. Une personne s'envole pendant la journée, son horloge physiologique s'adapte au sommeil pendant le vol. L'avion atterrit, vous vous retrouvez à la lumière du jour, et l'horloge interne du corps est venue la nuit.

Dans une telle situation, des manifestations désagréables peuvent survenir: distraction, insomnie, maux de tête, perte d'appétit..

Lorsque des symptômes de décalage horaire apparaissent, les médicaments à base de mélatonine accélèrent l'adaptation et facilitent la restructuration de l'horloge biologique. Au contraire, le café et l'alcool nuisent à l'adaptation du corps après un long vol..

Causes des troubles du sommeil

Les troubles peuvent avoir des causes externes et internes.

Causes externes des troubles du sommeil:

  • travail intensif avec un horaire chargé;
  • absence prolongée de sommeil nocturne d'au moins 7 heures;
  • endormissement tardif systématique;
  • stress chronique;
  • consommation excessive de café et de thé;
  • alcoolisme et toxicomanie;
  • utilisation à long terme de médicaments psychotropes;
  • schéma posologique incorrect des hypnotiques et des sédatifs et leur arrêt brutal;
  • maladies du système nerveux, maladies mentales et somatiques.

Causes internes des troubles du sommeil - stress psycho-émotionnel et physique.

Les troubles du sommeil peuvent être causés par des médicaments:

  1. antidépresseurs (fluoxétine, paroxétine, sertraline, citalopram, fluvoxamine, venlafaxine, duloxétine, inhibiteurs de la MAO);
  2. psychostimulants (caféine, éphédrine, dérivés de coca);
  3. agonistes alpha-adrénergiques (pseudoéphédrine, phényléphrine, phénylpropanolamine);
  4. médicaments antihypertenseurs (clonidine, bêta-bloquants);
  5. agents hypolipidémiants (statines, fibrates, cholestyramine);
  6. bronchodilatateurs (théophylline, terbutaline);
  7. antiviraux, agents antibactériens (isoniazide, pénicilline, interférons).

Les gouttes oculaires contenant des bêtabloquants et des gouttes nasales contenant des sympathomimétiques peuvent également affecter négativement le sommeil.

Quand voir un médecin

Les symptômes des troubles du sommeil dépendent du trouble spécifique. Les problèmes épisodiques rares ne nécessitent pas de visite chez le médecin. Il vaut la peine de contacter si les violations persistent.

Signes courants que vous avez de graves problèmes de sommeil:

  • s'endormir prend plus de 30 minutes;
  • pendant la nuit vous vous réveillez plusieurs fois
  • après s'être réveillé la nuit, il est difficile de s'endormir;
  • vous vous sentez souvent somnolent pendant la journée;
  • vous pouvez vous endormir au mauvais moment, au mauvais endroit;
  • tu ronfles;
  • en dormant, vous étouffez parfois.

Quel médecin contacter

Vous devez d'abord obtenir les conseils d'un thérapeute et passer des tests généraux.

Le thérapeute vous dirigera vers un spécialiste restreint, dont le choix dépend de la cause du trouble du sommeil. Un examen par un cardiologue, un pneumologue, un rhumatologue, un chirurgien, un neurologue ou un psychothérapeute peut être nécessaire.

Le médecin du sommeil le plus étroitement ciblé est un médecin du sommeil. Ces médecins ne sont disponibles que dans des centres spécialisés, il vaut la peine de les contacter en cas de maladies difficiles à diagnostiquer..

Comment les troubles du sommeil sont déterminés

Pour poser un diagnostic, le médecin traitant examinera les antécédents médicaux et procédera à un examen physique..

Il existe plusieurs questionnaires et échelles pour identifier la somnolence diurne, le plus populaire étant l'échelle d'Epford. Il a été développé à l'hôpital Epford de Melbourne (Australie).

Selon cette échelle, le sujet est invité à répondre à plusieurs questions pour savoir s'il se sent somnolent dans des situations standard. En fonction du nombre de points marqués, on distingue une somnolence légère, modérée ou sévère.

Pour déterminer avec précision la somnolence diurne, les médecins utilisent des méthodes telles que la pupillométrie - mesure des fluctuations de la largeur de la pupille sous l'éclairage d'une lampe à fente.

Lorsqu'elle est éclairée par une lampe à fente, la pupille se dilate et se contracte. Plus ces vagues de changements dans le diamètre de la pupille sont nombreuses, plus la somnolence est élevée..

La recherche polysomnographique est la méthode la plus informative pour diagnostiquer les troubles du sommeil. Il vous permet d'étudier les étapes du sommeil, leur durée et les indicateurs physiologiques individuels.

Pendant l'examen, le patient dort sur un lit spécial, le service est équipé d'une caméra vidéo qui enregistre la position et les mouvements du corps.

Grâce à cette étude, il est possible de comprendre la cause de la maladie, si les troubles du sommeil sont primaires ou s'ils sont dus à des problèmes somatiques, par exemple des problèmes respiratoires.

Méthodes de traitement

Des méthodes psychothérapeutiques et médicales sont utilisées dans le traitement des troubles du sommeil..

Les méthodes psychothérapeutiques comprennent:

  • entraînements de relaxation - auto-entraînement, techniques de respiration;
  • thérapie cognitivo-comportementale - expliquer au patient les bases de la physiologie du sommeil et les règles d'hygiène du sommeil.

Les méthodes psychothérapeutiques sont applicables à différents types de troubles et montrent une durée plus longue de l'effet positif par rapport aux autres méthodes de traitement.

Produits de mélatonine

Les préparations de mélatonine contribuent à une production insuffisante de cette hormone. Ils peuvent être utilisés dans les premiers stades des troubles du sommeil.

Dans la pharmacie, vous pouvez trouver un médicament du même nom Mélatonine ou Melaxen. Il aide à normaliser les phases de sommeil et à améliorer la qualité du repos nocturne.

Un effet secondaire possible est le mal de tête. Il peut apparaître les jours 3 à 5, auquel cas vous devez arrêter de prendre le médicament.

Remèdes à base de plantes

Parmi les remèdes à base de plantes efficaces, on trouve:

  1. Novopassit;
  2. Motherwort;
  3. Persen;
  4. Sedistress;
  5. Sonilux.

Les plantes médicinales n'ont pratiquement aucun effet secondaire. Ils ont un effet cumulatif, vous ne devriez donc pas vous attendre à un effet rapide..

Comment se passer de médicaments

Les violations sont souvent associées à de mauvaises habitudes et sont corrigées en observant l'hygiène du sommeil.

Les directives générales d'hygiène du sommeil comprennent:

  • se coucher et se lever en même temps;
  • ne pas dormir pendant la journée;
  • maintenir une activité physique régulière le matin et l'après-midi;
  • vous pouvez vous entraîner au plus tard 2 heures avant le coucher;
  • limiter l'activité mentale le soir
  • ne mangez pas 3-4 heures avant le coucher;
  • exclure le café, le thé et l'alcool l'après-midi.

S'il est difficile de se réveiller le matin, il est important de passer plus de temps à la lumière naturelle vive. Cette simple astuce aidera votre corps à naviguer et à ajuster son horloge interne..

Note

  1. Les troubles du sommeil ont un effet extrêmement négatif sur la santé et l'état émotionnel: ils réduisent la concentration d'attention, altèrent la mémoire, provoquent de l'irritabilité, de l'apathie ou de l'agressivité, perturbent le fonctionnement des systèmes hormonal et immunitaire, augmentent le risque de développer un cancer et des maladies cardiovasculaires.
  2. Pour une bonne santé, vous devez vous coucher entre 22h00 et minuit au plus tard. À ce stade, tous les systèmes du corps sont réglés pour le repos et la récupération..
  3. Le trouble du sommeil le plus courant est l'insomnie ou l'insomnie.
  4. Trois causes principales de troubles du sommeil: le stress, une mauvaise hygiène du sommeil, une privation régulière de sommeil.
  5. L'ajustement des habitudes de sommeil et de la psychothérapie, dans la plupart des cas, peut aider à résoudre le problème sans médicament.

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