Avec un tel rythme de progrès médical et technologique, le jour n'est sûrement pas loin où n'importe qui peut utiliser une tablette pour «overclocker» son cerveau comme un ordinateur. Mais jusqu'à ce que les pilules magiques soient inventées, il convient de prêter attention aux moyens disponibles maintenant - les nootropiques. Ce groupe de substances comprend tous les stimulants neurométaboliques qui ont un effet positif prononcé sur les fonctions cérébrales humaines. La principale source de nootropiques n'est pas l'industrie chimique, mais mère nature, et son arsenal est vraiment énorme.

Aujourd'hui, nous présentons à votre attention un hit parade de quinze substances qui améliorent la mémoire et stimulent le cerveau. Il est peu probable qu'avec leur aide, vous puissiez devenir le deuxième Einstein, mais vous serez en mesure d'augmenter l'efficacité, la concentration et la résistance au stress à coup sûr, tout en renforçant votre santé et en prolongeant la jeunesse. L'article contient des recommandations spécifiques pour la prise de substances nootropes et d'extraits de plantes médicinales.

Mais avant de commencer à lire, gardez à l'esprit quelques points importants:

Les suppléments naturels et les extraits d'herbes, malgré leur innocuité, peuvent avoir des contre-indications, provoquer des réactions allergiques et donner des effets secondaires. Par conséquent, les prendre sans consulter un médecin qui connaît vos antécédents et vos antécédents médicaux est fortement déconseillé;

La posologie des nootropiques, la durée et l'alternance des traitements doivent également être fixées individuellement, en fonction de l'âge de la personne et des caractéristiques de son corps. Autrement dit, si votre médecin a dit que le ginseng est bon, cela ne signifie pas que vous devez le manger par poignées pendant une année entière d'affilée;

Le meilleur est l'ennemi du bien, rappelez-vous cela lorsque vous vous tenez au comptoir de la pharmacie avec des dizaines de pots aux couleurs vives. Vous n'avez pas besoin de prendre plusieurs fonds en même temps, espérant ainsi obtenir un effet plus prononcé. Il est préférable d'alterner les nootropiques et de se concentrer sur vos sentiments afin de déterminer exactement la substance qui aide à stimuler l'activité cérébrale et à améliorer la mémoire spécifiquement pour vous;

Assurez-vous de suivre vos progrès avec des tests et des exercices spécifiques. C'est le seul moyen de tirer des conclusions sur l'efficacité du nootropique sélectionné et de le remplacer par un autre médicament, si nécessaire.

Lécithine

Le principal organe du système nerveux - le cerveau - se compose d'un tiers de la lécithine phospholipidique. Oui, celui que nous avons depuis l'enfance est fortement associé aux jaunes d'œufs de poule. Soit dit en passant, le système nerveux périphérique se compose également de 17% de lécithine. Les composants de cette substance sont présents en quantités variables dans les cellules et les tissus de tout le corps humain et sont impliqués dans la synthèse d'hormones, d'enzymes et de médiateurs. C'est pourquoi un manque de lécithine a des conséquences fatales: le travail de tous les organes et systèmes est perturbé..

En présence d'acide pantothénique (vitamine B5), la lécithine est transformée en acétylcholine, le neurotransmetteur le plus important, qui affecte la vitesse des réactions nerveuses, la capacité de se concentrer, de mémoriser et d'analyser les informations. De plus, la lécithine assure une absorption plus complète de toutes les vitamines liposolubles (A, E, D, K). C'est l'atteinte d'un statut vitaminique sain qui est au cœur de la neurodiétologie - la science d'une nutrition adéquate pour le cerveau et le système nerveux dans son ensemble. Les capacités intellectuelles d'une personne, qui sont pondues dans l'enfance, dépendent directement de la qualité de l'approvisionnement en vitamines du corps..

Au cours de la première année de vie, le bébé reçoit d'énormes doses de lécithine du lait maternel. Il est à noter qu'il y a 100 fois plus de lécithine dans le lait que dans tout le système circulatoire d'une mère qui allaite. Si l'allaitement est impossible, il est nécessaire de sélectionner une formule de lait pour l'enfant avec la teneur en phospholipides la plus optimale. Le fait que le corps de l'enfant reçoive une quantité suffisante de lécithine dans les premières années de sa vie déterminera la vitesse de son développement de la parole et de la motricité, la résistance au stress, la capacité d'adaptation sociale et les performances scolaires dans une institution préscolaire et une école..

Un adulte, non seulement engagé dans un travail mental ou une fabrication de haute précision, mais aussi régulièrement exposé au stress et contraint de se concentrer pendant longtemps (chauffeurs, vendeurs), a vraiment besoin de lécithine. En enrichissant votre alimentation avec ce phospholipide, vous vous sentirez moins fatigué et pourrez prolonger votre jeunesse et votre capacité de travail. La lécithine se trouve en grande quantité dans les œufs, le foie de poulet et de bœuf, les poissons gras, les graines et les noix, ainsi que dans toutes les légumineuses, en particulier le soja. Le soja est la source de la plupart des suppléments de lécithine.

Il est recommandé à un enfant de recevoir 1 à 4 grammes de lécithine par jour et à un adulte de 5 à 6 grammes. Pour obtenir un effet prononcé, les médicaments contenant de la lécithine sont pris pendant au moins trois mois, ce n'est que pendant cette période que vous pourrez améliorer considérablement la mémoire et augmenter les performances mentales. La lécithine n'a pas de contre-indications, de plus, ce précieux phospholipide vous aidera non seulement à stimuler le cerveau, mais également à soutenir le corps dans son ensemble.

2. Caféine + L-théanine

Une tasse de café fort est la première chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous devez vous concentrer, vous débarrasser de la somnolence et vous forcer à apprendre une leçon, à résoudre un problème et à effectuer un travail mental complexe. Mais les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que la caféine seule n'a aucun effet sur les performances ou la productivité académiques. Il ne vous donnera pas la bonne solution ou ne vous donnera pas une bonne idée. Tout ce que le café peut faire est de provoquer une excitation à court terme du système nerveux, grâce à laquelle votre cerveau se maintiendra «à flot» un peu plus longtemps. Mais la poussée d'énergie va très vite se transformer en déclin, de plus, la fatigue et la somnolence se manifesteront beaucoup plus fort qu'avant la prise de caféine..

Combiner la caféine avec l'acide aminé L-théanine trouvé dans le thé vert est une autre affaire. Cette substance est capable de contourner la barrière hémato-encéphalique et de protéger le cerveau de l'effet stimulant agressif de la caféine, tout en maintenant et en prolongeant l'effet stimulant positif de cette dernière. La L-théanine empêche la caféine d'augmenter la pression artérielle et de provoquer une réaction d'hypercompensation lorsqu'une forte baisse suit une augmentation de l'activité cérébrale.

Des tests ont montré que les meilleurs résultats peuvent être obtenus avec 50 mg de caféine et 100 mg de L-théanine sur plusieurs heures. Ce dosage équivaut à deux tasses de thé vert et une tasse de café, et il augmentera considérablement votre concentration et améliorera votre pensée logique et votre vitesse de traitement visuel. Il existe des compléments alimentaires complexes à base de caféine et de L-théanine, mais seules les personnes relativement en bonne santé qui ne souffrent pas de maladies du système cardiovasculaire peuvent les prendre, ainsi que se livrer régulièrement à des boissons contenant de la caféine..

3. Chocolat noir (flavonols)

Eh bien, quand il s'agit de vous remonter le moral, le chocolat vient immédiatement à l'esprit. Non seulement il a bon goût, mais il contient également des flavonols - des substances qui stimulent la production de l'hormone de la joie, les endorphines - qui augmentent également la perfusion cérébrale et accélèrent la transmission de l'influx nerveux, ce qui nous aide à rester alerte et alerte plus longtemps. La plupart de tous les flavonols se trouvent dans le type de chocolat dans lequel il y a plus de cacao, c'est-à-dire en noir, ou amer, comme on l'appelle aussi.

Le lait et les barres blanches avec beaucoup de garnitures et de saveurs annulent tous les avantages du chocolat. Si vous voulez obtenir un effet cicatrisant de votre mets préféré, prenez comme règle de manger chaque jour 35 à 200 g de bon chocolat noir avec une teneur en cacao de plus de 80%. Étirez le plaisir en cassant plusieurs morceaux, alors vous serez constamment de bonne humeur et en état d'énergie.

4. Piracétam + Choline

Si vous demandez aux neuropathologistes quelle substance stimule le mieux le cerveau et améliore la mémoire, ils nommeront tout d'abord Piracetam, également connu sous le nom de Lucetam et Nootropil. Ce médicament est le produit phare de l'escadron nootropique; il est prescrit aux patients souffrant de retard mental, de démence sénile, de maladie d'Alzheimer et même de schizophrénie. Mais pour les personnes en parfaite santé qui veulent juste améliorer la mémoire et augmenter le tonus intellectuel, nous pouvons recommander en toute sécurité Piracetam.

Le principe d'action de ce médicament sur l'organisme est de stimuler la synthèse d'acétylcholine et d'élargir ses fonctions. Le piracétam permet à une personne d'utiliser pleinement les ressources de son principal neurotransmetteur. Pour renforcer cet effet, il est recommandé de combiner Piracetam avec de la choline. Cela vous permettra en même temps de vous assurer contre les maux de tête qui surviennent parfois lors d'un traitement à long terme avec Piracetam. Habituellement, 300 mg des deux substances sont prescrits trois fois par jour, mais nous soulignons à nouveau que la prise incontrôlée de nootropiques à l'insu du médecin n'est pas une bonne idée..

5. Acides gras oméga-3

La tendance la plus à la mode de la neurodiétologie moderne est l'apport d'acides gras oméga-3, ou simplement l'enrichissement de l'alimentation avec des variétés grasses de poissons de mer, de légumineuses, de noix et de graines. Les oméga-3 sont, au sens littéral, des aliments pour le cerveau: les acides eicosapentaénoïque (EPA) et docosahexaénoïque (DHA) assurent le renouvellement cellulaire et la vitesse nécessaire des réactions entre les organites. En pratique, cela signifie qu'avec l'aide d'huile de poisson ordinaire, une personne peut améliorer la mémoire, se protéger du stress quotidien et assurer la clarté mentale jusqu'à la vieillesse..

Les acides gras oméga-3 ont un effet positif sur l'état du cerveau et du système nerveux, non seulement chez les personnes malades, par exemple atteintes de la maladie d'Alzheimer, mais aussi chez les personnes en parfaite santé. Des études ont été menées à plusieurs reprises avec la participation de groupes témoins composés de personnes de sexe et d'âge différents, et les résultats ont confirmé l'efficacité des oméga-3 dans tous les domaines: mémoire, résistance au stress, concentration de l'attention, vitesse des réactions nerveuses. Un adulte a besoin de 1 à 2 capsules d'huile de poisson (1200 à 2400 mg d'oméga-3) par jour pour améliorer considérablement la fonction cérébrale après quelques mois.

6. Créatine

La créatine appartient au groupe des acides organiques azotés et est synthétisée dans le corps de tous les mammifères, y compris les humains. Si la concentration de cette substance bénéfique est augmentée artificiellement, il est possible d'accélérer les réactions cellulaires, d'améliorer la croissance musculaire et d'augmenter le seuil de fatigue. Excellente combinaison d'effets pour les athlètes et les culturistes, n'est-ce pas? C'est pourquoi la créatine est très populaire dans la communauté sportive en tant que complément alimentaire..

Mais aujourd'hui, nous nous intéressons au statut nootropique de la créatine. Ceux qui veulent "pomper" le cerveau, ce nutriment est également utile, car il a un effet d'économie d'énergie sur le cerveau. La créatine participe aux réactions des mitochondries et du cytosol, et contribue à l'accumulation et au stockage d'énergie dans les cellules. En conséquence - une bonne mémoire et une grande vitesse de pensée analytique. Il est recommandé de prendre 5 g de créatine par jour, sauf prescription contraire du médecin traitant.

7. L-tyrosine

Un autre acide aminé utile - la L-tyrosine - est inclus dans la composition protéique de tous les tissus et organes et est produit à partir de la phénylalanine. Sans une quantité suffisante de cet acide aminé, une synthèse adéquate des hormones adrénaline et norépinéphrine, ainsi que du principal neurotransmetteur, la dopamine, est impossible. Pour vous fournir de la L-tyrosine, vous pouvez soit augmenter considérablement votre consommation de fruits de mer, poisson, viande, légumineuses et céréales, soit acheter un complément alimentaire prêt à l'emploi..

La L-tyrosine est très utile non seulement pour les personnes dont les activités professionnelles sont associées à un fort stress mental et à une concentration prolongée. Cet acide aminé augmente considérablement le seuil de fatigue, par conséquent, pour ceux qui sont engagés dans un travail physique, il est également extrêmement utile. La L-tyrosine empêche le développement de maladies endocriniennes, maintient la santé de la glande thyroïde, des glandes surrénales et de l'hypophyse. Cependant, si vous souffrez déjà d'une maladie similaire et que vous prenez des médicaments hormonaux, assurez-vous de parler avec votre médecin de la L-tyrosine pour éviter les interactions médicamenteuses indésirables..

8. Acétyl-L-carnitine

L'acétyl L-carnitine est un acide aminé mieux connu de ceux qui cherchent à perdre du poids et à rajeunir que ceux qui cherchent à améliorer la mémoire et à stimuler l'activité cérébrale. Mais ses fonctions nootropes méritent une attention particulière, car l'acétyl-L-carnitine a le même effet sur le cerveau que la créatine - elle régule l'équilibre énergétique. En prenant régulièrement cet acide aminé, vous pouvez obtenir trois effets positifs à la fois: activer le cerveau, se débarrasser du syndrome de fatigue chronique et mettre en ordre le métabolisme des glucides.

Une étude d'une université américaine a montré que les étudiants qui prenaient de l'acétyl-L-carnitine pendant deux mois étaient capables d'améliorer beaucoup mieux leurs performances académiques que leurs pairs qui ne prenaient pas cet acide aminé. Les hommes seront probablement intéressés de savoir que l'acétyl-L-carnitine stimule la synthèse naturelle de la testostérone, ce qui signifie qu'elle améliore la fonction sexuelle..

9. Vitamines du groupe B

Il n'y a pas de vitamines plus importantes pour le système nerveux que celles-ci: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Ce sont les vitamines B qui prennent la part la plus active dans le travail des nerfs et du cerveau, donc quiconque souhaite conserver une clarté d'esprit et une bonne mémoire pendant longtemps doit s'en fournir. Un résident sur trois en Russie manque de vitamines B et il est particulièrement inquiétant que les enfants ne reçoivent pas les substances nécessaires, et c'est au cours de la croissance et du développement du système nerveux que le potentiel intellectuel d'une personne est déterminé. Le simple fait de revoir l'alimentation quotidienne de votre famille et de prendre des multivitamines saisonnières peut résoudre ce problème..

Thiamine - vitamine B1

La première vitamine de notre liste est peut-être celle-ci et en valeur, car la thiamine est appelée la «vitamine de l'esprit» pour une raison. Il favorise une absorption complète et rapide du glucose par le cerveau, c'est pourquoi une carence en thiamine affecte immédiatement la mémoire et la concentration. Pour empêcher le cerveau de mourir de faim, vous devez consommer régulièrement des céréales (sarrasin, flocons d'avoine), des légumineuses (pois, lentilles, haricots), des légumes (radis, épinards, pommes de terre). La thiamine est bien absorbée, mais très rapidement détruite par l'influence du sucre, de l'alcool, de la nicotine et des tanins du thé.

Riboflavine - vitamine B2

Nous appellerons cette substance «vitamine énergétique», car c'est la riboflavine qui accélère les processus métaboliques et la transmission des impulsions entre les neurones. En d'autres termes, la vitamine B2 permet à l'organisme de tirer le meilleur parti de l'énergie reçue des aliments. Ensuite, les activités mentales et les sports apporteront plus de joie et moins de fatigue. Vous pouvez reconstituer les réserves de riboflavine en mangeant des œufs, des abats (foie, reins), du lait, de la levure, des cynorrhodons, des tomates et du chou blanc. Cette vitamine est préservée pendant le traitement thermique, mais n'aime pas la lumière directe du soleil..

Acide nicotinique - vitamine B3

Nous appellerons la nicotinomide (niacine) la «vitamine de tranquillité» car elle est impliquée dans la synthèse d'importantes enzymes et hormones digestives (insuline, testostérone, progestérone, cortisol). Une carence en niacine entraîne une fatigue chronique, une dépression, une irritabilité, une insomnie et une apathie pour une personne. Vous pouvez obtenir une vitamine importante à partir d'aliments biologiques (œufs, foie, viande), ainsi que de certains légumes (asperges, ail, persil, carottes, poivrons).

Acide pantothénique - vitamine B5

Le titre de «vitamine de beauté» convient à l'acide pantothénique, car il est directement impliqué dans le métabolisme des graisses et la régénération cutanée. Cette vitamine est également nécessaire pour la transmission rapide de l'influx nerveux, de sorte que ceux qui souhaitent améliorer la mémoire et augmenter l'activité cérébrale peuvent être invités à manger régulièrement des noix, des graines germées, de la levure, des champignons, des légumineuses, de la viande et des abats, ainsi que de boire du thé vert..

Pyridoxine - Vitamine B6

Nous donnerons à cette vitamine le titre «antidépresseur» car elle est nécessaire à la synthèse normale des neurotransmetteurs acétylcholine et sérotonine. La pyridoxine est également impliquée dans le travail des systèmes endocrinien, cardiovasculaire, immunitaire et digestif - elle est impliquée dans la production de suc gastrique. Une bonne absorption d'une autre vitamine importante, B12, ne se produit qu'en présence de quantités suffisantes de vitamine B6, il est donc recommandé d'inclure dans votre alimentation des légumineuses, des céréales, de la levure, des légumes, du poisson et des fruits, en particulier des bananes, des fraises et des cerises..

Acide folique - vitamine B9

Cet acide porte à juste titre le titre de «vitamine du futur», car sans une quantité suffisante d'acide folique, la future maman ne pourra pas porter un bébé avec un système nerveux et circulatoire sain. Les adultes ont également vraiment besoin de vitamine B9, car elle régule la composition sanguine, participe au métabolisme des protéines, prévient le vieillissement précoce et le grisonnement des cheveux, augmente le seuil de fatigue nerveuse et favorise la fonction cérébrale active. La plupart de l'acide folique se trouve dans les légumes vert foncé: asperges, épinards. Beaucoup en haricots, œufs, foie, blé et avocat.

Cyanocobalamine - vitamine B12

Et c'est une "vitamine mystère", car l'homme et les animaux en ont grand besoin, mais ils n'en produisent pas eux-mêmes! D'où vient la cyanocobalamine? Il est synthétisé par certaines bactéries, micro-organismes et algues vertes, et de là, la vitamine B12 pénètre dans notre corps lorsque nous mangeons de la viande, du poisson, des fruits de mer et des algues. La cyanocobalamine agit comme un régulateur du système nerveux, elle assure une transition adéquate d'un état de sommeil à un état d'éveil, et vice versa. De plus, cette vitamine est impliquée dans la distribution des informations entre la mémoire à court et à long terme..

10. Rhodiola rosea

La Rhodiola pousse dans le nord-ouest du continent eurasien et est utilisée par les peuples scandinaves à des fins médicinales depuis l'Antiquité. Cette plante contient des substances qui réduisent la concentration de l'enzyme monoamine oxydase. Ainsi, Rhodiola rosea régule l'équilibre des neurotransmetteurs sérotonine et dopamine dans le corps humain. La consommation régulière d'extrait de rhodiola améliore les performances, favorise une concentration élevée d'attention et la vitesse de traitement des informations visuelles et auditives.

La plante de rhodiola est activement utilisée en cosmétologie - son extrait est ajouté aux crèmes anti-âge pour stimuler le renouvellement cellulaire et réduire les rides. Et la prise de Rhodiola sous forme de complément alimentaire biologiquement actif à une dose de 100-1000 mg par jour est recommandée pour toutes les personnes d'âge mûr et âgées qui se plaignent de fatigue rapide, de troubles de la mémoire et d'incapacité à se concentrer pendant une longue période.

11. Ginseng asiatique

La légende de la médecine traditionnelle chinoise - la racine de ginseng - est recommandée pour presque tous les problèmes de santé. Les pectines, les tanins, les glycosides, les polysaccharides, les résines, les huiles essentielles, les alcaloïdes, les vitamines et les micro-éléments qu'il contient sont en parfaite harmonie, et ensemble ils ont un effet stimulant, rajeunissant et tonique sur le corps..

L'apport prophylactique de ginseng est pertinent en cas d'immunité réduite, de perte de force après une maladie grave, de syndrome de fatigue chronique, de dépression, de troubles endocriniens et digestifs, de faiblesse sexuelle chez l'homme. Le ginseng est connu pour stabiliser la fréquence cardiaque et normaliser la pression artérielle. Ce médicament naturel n'a pas de contre-indications et d'effets secondaires, cependant, c'est un stimulant et tonique très puissant, il est donc recommandé de prendre du ginseng à une dose ne dépassant pas 200-500 mg deux fois par jour..

12. Ginkgo Biloba

Un autre guérisseur chinois, le ginkgo, est une création vraiment étonnante de la nature. Actuellement, l'espèce de ginkgo est considérée comme un fossile, car elle n'a pas de parents directs dans le règne végétal. L'ancêtre du ginkgo est une fougère géante qui a grandi sur la planète à l'ère lointaine des dinosaures.

Dans la composition des feuilles de ginkgo, les scientifiques ont découvert des glycosides, des flavonoïdes et des terpènes, jusqu'alors inconnus de la science, ils ont donc dû leur donner les noms du même nom: bilobalides et ginkgolides. Ces terpènes ont un effet stimulant prononcé sur le cerveau et le système nerveux, améliorent la mémoire, augmentent l'endurance et la stabilité émotionnelle, et même ralentissent la régression des fibres nerveuses et des cellules cérébrales dans la démence sénile et la maladie d'Alzheimer..

Selon les dernières données scientifiques, un effet thérapeutique prononcé est observé lors de la prise de 240 à 360 mg d'extrait de ginkgo biloba par jour. Ce nootropique à base de plantes est unanimement reconnu comme le plus puissant connu à ce jour, donc si vous voulez maximiser votre fonction cérébrale, ou avez de sérieuses difficultés à vous souvenir et à vous concentrer, le ginkgo biloba est votre choix..

13. Gotu Kola

La centella asiatique, appelée «gotu kola» dans son pays natal en Inde, est littéralement la sœur jumelle du célèbre ginkgo géant chinois. Le jus de ses feuilles a un effet stimulant similaire sur le cerveau, grâce à sa composition terpène-glycosidique unique. Les habitants ont découvert les propriétés uniques de Gotu Kola en observant le comportement des éléphants indiens: les animaux ont toujours volontairement brouté dans les fourrés de Centella, tandis que les éléphants se distinguent par un haut niveau d'intelligence et une longue espérance de vie..

Gotu Kola est également un excellent stimulateur de la circulation sanguine, il est donc recommandé pour la thrombophlébite, les varices et la cellulite. la prise d'extrait de centella aide à activer la production de choline et d'acétylcholine, dont nous avons déjà beaucoup parlé plus haut. En Thaïlande, une étude à grande échelle sur le gotu kola a été menée en 2008 auprès d'un groupe de patients âgés. Les résultats ont montré des améliorations significatives du bien-être général, de l'humeur, de la concentration et de la mémoire..

14. Ashwagandha

Une autre plante médicinale que nous avons connue grâce à la science de la santé indienne de l'Ayurveda est appelée ashwagandha. Traduit du sanskrit, ce mot signifie «odeur de cheval», et ce nom s'explique par le fait que le bétail aime paître dans les fourrés d'ashwagandha, et les résidents locaux associent fortement l'herbe médicinale à la santé et à l'endurance du cheval. Ashwagandha est parfois appelée la variante indienne du ginseng, cependant, l'herbe est beaucoup plus facilement disponible et donc moins chère..

Les guérisseurs locaux recommandent l'ashwagandha aux personnes qui sont occupées par des travaux forcés (et il y en a pour la plupart dans les régions rurales de l'Inde), car cette plante médicinale aide à récupérer et à échapper aux épidémies qui font rage. Ashwagandha contient des huiles essentielles, des glycosides, des polysaccharides, des terpènes et des phytoncides, des antibiotiques naturels qui aident le système immunitaire à faire face aux maladies.

Après son entrée sur le marché pharmaceutique européen, l'ashwagandha s'est positionnée précisément comme un tonique naturel et un stimulant cérébral, ainsi que comme un moyen d'améliorer la fonction sexuelle masculine. Il y a suffisamment d'antibiotiques et d'immunomodulateurs en Europe, mais très peu de plantes ont un effet positif aussi prononcé sur le cerveau et le système nerveux. L'extrait d'Ashwagandha est recommandé pour les étudiants et les travailleurs du savoir, les athlètes et les personnes âgées qui se plaignent de troubles de la mémoire.

15. Bacopa

Nous aimerions terminer l'histoire des plantes étonnantes qui stimulent l'activité cérébrale sur Bacopa, une autre plante médicinale ayurvédique. Bacopa améliore non seulement la mémoire, accélère la transmission de l'influx nerveux et l'analyse des informations provenant du monde extérieur, mais met également les pensées en harmonie. Le léger effet sédatif de Bacopa procure calme et concentration prolongée. Cette plante peut même être utilisée comme relaxant musculaire - elle réduit la fréquence des crises d'épilepsie et neutralise les crises dans les maladies nerveuses..

Des études récentes sur les propriétés médicinales de la bacopa ont montré qu'elle est également un antioxydant efficace: elle combat les radicaux libres et protège l'intégrité des cellules. Lorsqu'il est appliqué localement, le jus de Bacopa a un effet anti-inflammatoire et cicatrisant, et lorsqu'il est pris par voie orale, il est antipyrétique et analgésique. En ce qui concerne l'utilisation de l'extrait de Bacopa comme substance nootropique, les scientifiques recommandent de le combiner avec de l'extrait de Ginkgo biloba pour les meilleurs résultats..

Il existe déjà des preuves scientifiques selon lesquelles la prise d'un complément alimentaire à base de ces deux plantes pendant trois mois a amené les sujets du groupe témoin à augmenter leurs tests de mémoire et d'attention de 25% en moyenne..

Éducation: En 2005, il a effectué un stage à la première université médicale d'État IM Sechenov de Moscou et a reçu un diplôme en neurologie. En 2009, a terminé des études de troisième cycle dans la spécialité "Maladies nerveuses".

Pilules pour améliorer l'activité cérébrale et la mémoire

La capacité de mémoriser et d'assimiler des informations est une capacité dont tout le monde a absolument besoin. Vous ne pouvez avoir cette compétence que lorsque votre mémoire ne faiblit pas. Si les données entrantes sont rapidement traitées et mémorisées, une personne a l'esprit clair, peut accomplir beaucoup.

Tout le monde a besoin d'une bonne mémoire. Il aide les écoliers et les étudiants à maîtriser rapidement le matériel pédagogique et à réussir les examens, les travailleurs de divers domaines à faire face à leurs responsabilités professionnelles et aux tests de qualification, et les personnes âgées à maintenir une activité cérébrale active et à arriver en bonne forme physique..

Comment devenir propriétaire de la mémoire parfaite?

Les charges quotidiennes ne passent pas inaperçues. Ils ont un impact direct sur le processus de pensée lorsque trop d'informations arrivent, dont la plupart sont inutiles. En conséquence, une personne commence à oublier la plupart des «petites choses» importantes, par exemple, lorsqu'elle fait ses courses, elle ne se souvient pas de ce qu'elle avait l'intention d'acheter ou si elle a coupé le gaz de la maison en partant. L'oubli ne peut être ignoré à aucun âge, car la situation ne fera qu'empirer avec l'âge..

Parmi les moyens disponibles pour améliorer la mémoire et l'activité cérébrale, les suivants sont considérés comme les meilleurs:

  • Enrichissement de l'alimentation en glucides. La structure de ces nutriments est convertie en glucose. Pour reconstituer l'approvisionnement de cette substance, il suffit de prendre le petit-déjeuner avec une omelette, une tranche de pain cuit à partir de grains entiers et une omelette.
  • Danse et sport. Vous n'êtes pas obligé de vous entraîner pendant des heures. Il suffit d'effectuer une sorte d'exercice pour stimuler le flux sanguin vers le cerveau. Des études scientifiques ont montré que les personnes qui bougent activement, assimilent l'information 20% plus rapidement que celles qui négligent l'exercice physique..
  • Dactylographie. Le développement de la mémoire est bien favorisé par des textes tapés dans un texte inhabituel, mais l'effet n'est pas perceptible immédiatement, mais progressivement.
  • Rechercher une information. Vous ne devriez pas manquer l'occasion d'en apprendre davantage et pas seulement d'assumer vos responsabilités professionnelles. Cela aidera sans aucun doute à stimuler l'activité cérébrale..
  • Corrigez les lieux en mémoire. Les personnes qui garent leur voiture sur le parking peuvent se tenir à proximité, regarder à gauche ou à droite pour se rappeler où se trouve la voiture.
  • Une petite quantité d'alcool de qualité. Une petite portion avant le dîner aide à développer la mémoire et stimule la circulation sanguine.
  • Nettoyage de haute qualité des dents avec du fil dentaire. Un grand nombre de bactéries restent sur les gencives des aliments consommés pendant la journée. Et si vous ne vous en débarrassez pas avec précaution, ils ont un effet néfaste sur le travail de tous les organes..

Ces moyens simples et abordables d'améliorer votre mémoire sont assez simples à mettre en œuvre dans votre vie..

Pilules pour améliorer l'activité cérébrale - TOP10

La pharmacologie moderne offre une variété de médicaments qui stimulent le cerveau et la mémoire:

Glycine

L'outil normalise l'activité cérébrale, les processus métaboliques, réduit l'intoxication. Ces pilules améliorent la qualité du sommeil. Ils sont une sorte de vitamines avec un certain effet métabolique qui favorise la transformation des réactions dans le corps, soutiennent les processus de base de la vie.

Nootropil

La prise de pilules augmente la concentration, améliore la mémoire et normalise l'activité cérébrale. Le médicament contient des piracettes et d'autres composés auxiliaires, est nootropique. Sa réception aide à bien mémoriser les informations, empêche la formation de caillots sanguins, améliore la conscience. Les comprimés n'excitent pas le système nerveux.

Intellan

Une préparation tonique contenant des minéraux naturels et des vitamines. La consommation régulière de ces comprimés stimule le métabolisme, enrichit le cerveau de substances précieuses, réduit la fatigue et est indispensable en cas de dépression, de stress et d'anxiété..

Piracetam

Un médicament à effet nootrope, utilisé pour améliorer la concentration, restaure la mémoire, soulage les étourdissements, l'hypertension, l'athérosclérose, la léthargie. L'action des comprimés vise à normaliser le fonctionnement de l'appareil vestibulaire, en réduisant les conditions dépressives.

Phénotropil

Ces pilules nootropes améliorent l'état de la mémoire, le fonctionnement des cellules cérébrales, facilitent grandement le processus de maîtrise et de mémorisation des nouvelles informations entrantes, aident aux examens, aux rapports et à la certification. Le médicament prend en charge l'échange rapide d'informations entre les hémisphères droit et gauche, ainsi que les cellules à l'état actif, améliore l'humeur.

Tanakan

C'est une phytopréparation qui contribue à améliorer la circulation sanguine, car elle nourrit les cellules du corps en glucose. Les comprimés empêchent la formation de thrombus, éliminent les acouphènes, restaurent l'acuité visuelle. Ils normalisent la circulation sanguine, ce qui contribue à augmenter la capacité du cerveau à apprendre..

Picamilon

Se réfère aux médicaments nootropes et est pris pour normaliser l'approvisionnement en sang après avoir subi des blessures à la tête, des accidents vasculaires cérébraux, des migraines et un glaucome. Le médicament aide à résister au stress mental et physique et réduit également les manifestations d'irritation et d'anxiété.

Aminalon

C'est une pilule prescrite pour améliorer la mémoire et l'activité cérébrale, qui ont souffert de maladies du système cardiovasculaire et souffrent d'hypertension artérielle, ainsi que de vertiges constants, d'athérosclérose, de retard de développement dans l'enfance, d'attaques de panique, d'intoxication due à la consommation d'alcool et médicaments. Comme beaucoup d'autres médicaments, c'est un nootropique.

Pantogam

C'est un médicament qui est prescrit aux personnes souffrant d'épilepsie, de schizophrénie. Le médicament est également pris par ceux qui sont constamment exposés à un effort physique intense et qui souffrent de maladies associées à des modifications des vaisseaux du cerveau. Les pilules nootropes peuvent être prescrites aux enfants souffrant de retard mental avec trouble déficitaire de l'attention et bégaiement.

Memoplant

Le médicament est un angioprojecteur. Le produit est formulé à base d'ingrédients à base de plantes. Il tonifie les vaisseaux sanguins, normalise les fonctions métaboliques. Memoplant est pris pour soulager les maux de tête, les vertiges, le bruit non seulement dans les oreilles, mais aussi dans la région occipitale, ainsi qu'en cas d'apport sanguin insuffisant aux extrémités.

Les médicaments vendus en pharmacie améliorent la mémoire, la fonction cérébrale et améliorent les capacités du corps.

Caractéristiques de certains médicaments

Les pilules qui stimulent la mémoire et l'activité cérébrale peuvent être beaucoup plus efficaces et sans danger si vous suivez certaines nuances:

  • La glycine n'a pas d'effets secondaires toxiques, vous pouvez donc acheter le produit sans ordonnance de votre médecin..
  • Nootropil, au contraire, ne peut pas être acheté sur le marché libre. Le corps d'une personne qui a subi une blessure ou une sorte de maladie peut réagir de différentes manières à la prise du médicament, ce qui nécessite une manipulation prudente et prudente..
  • Sans l'avis d'un spécialiste, vous ne devez pas boire de pilules comme Intellan. Il est préférable de commencer à prendre ce remède après avoir consulté un médecin, en suivant toutes les recommandations..
  • L'efficacité de Piracetam dépend directement du régime. Il est recommandé de prendre ce médicament uniquement selon les recommandations d'un spécialiste. Le remède est délivré exclusivement sur ordonnance.
  • La prise de Phenotropil stimule le travail des cellules cérébrales responsables de la mémorisation, mais présente de nombreuses contre-indications. Seul un spécialiste est en mesure de déterminer l'effet des comprimés sur le corps, le produit est donc dispensé d'une ordonnance.
  • Tanakan, disponible en comprimés, est disponible sur ordonnance d'un médecin et peut être acheté dans le commerce sous forme liquide..
  • Les dosages du médicament Memoplant de 40 à 80 mg peuvent être achetés sans ordonnance d'un spécialiste. Lorsque la quantité du produit acheté est de 120 mg ou plus, elle n'est pas délivrée sans prescription médicale..

En pharmacie, des médicaments tels que Pantogam, Picamilon et Aminalon ne peuvent pas être achetés en vente libre..

Façons populaires d'améliorer la fonction cérébrale

Il est possible d'activer et de stimuler le travail de la mémoire non seulement avec l'utilisation de pilules, mais également avec divers remèdes populaires:

  1. Teinture de trèfle. Pour préparer une préparation maison, vous devez verser 500 ml de vodka dans des inflorescences de trèfle, mettre au frais pendant 14 jours. Une cuillère à soupe de ce remède maison avant le coucher suffit pour améliorer la clarté de la conscience et de l'esprit, se débarrasser du bruit dans la tête..
  2. Raifort au citron. Le produit est facile et simple à préparer. Il nettoie les vaisseaux sanguins et normalise la circulation sanguine. Le jus de 3 citrons est mélangé avec un pot de raifort et 3 cuillères à soupe de miel. Cette masse est laissée au réfrigérateur pendant 3 semaines, puis prise dans une cuillère à café deux fois par jour..
  3. Jeunes bourgeons de pin. Ils fleurissent au printemps. Vous n'avez pas besoin de cuire quoi que ce soit des reins, ils mâchent juste avant de manger, ce qui vous permet de restaurer la mémoire et de ralentir le processus de vieillissement.

La nutrition a un effet positif sur le corps et la mémoire. Il doit être riche en protéines. Le régime doit contenir des fruits secs, des pommes ou des pommes de terre au four, des carottes cuites, des noix, des graines de tournesol, des salades cuites à l'huile d'olive et du chocolat noir. Les myrtilles surgelées et les myrtilles fraîches ont un effet positif sur l'acuité visuelle et la circulation sanguine dans le cerveau.

Entrainement Cerebral

Il est utile de commencer à faire des exercices pour l'esprit à tout âge. Il existe quelques astuces simples d'entraînement cérébral:

  • Prononcez les mots en commençant par chaque lettre de l'alphabet à partir de la première, et ainsi de suite. Cela doit être fait le plus rapidement possible..
  • Répétez des mots étrangers qui ont été appris par cœur en étudiant à l'école ou à l'institut.
  • Comptez les nombres dans l'ordre inverse. Vous pouvez recommencer de cinquante à zéro, puis étendre progressivement les limites..
  • Jouez aux villes lorsque les noms sont nommés d'après la dernière lettre de la précédente.
  • Trouver des synonymes pour une grande variété de mots.

Il est utile de résoudre des mots croisés, de mémoriser des poèmes, de résoudre des problèmes complexes.

Il existe de nombreuses façons non conventionnelles de restaurer la mémoire. Ils semblent assez bizarres, mais certaines personnes en parlent assez bien..

"Golden Water" est l'un des remèdes non conventionnels, dont beaucoup disent très positivement l'efficacité. Les scientifiques ne confirment pas le fait qu'un métal noble entre en réaction avec l'eau, mais les personnes qui l'ont pris parlent positivement de ce remède..

Pour ressentir l'efficacité du métal précieux, vous pouvez préparer un remède spécial. Dans un bol d'un demi-litre rempli d'eau, mettez un bijou en or sans aucun insert de pierres précieuses. Ensuite, le récipient est mis au feu, le liquide est bouilli pour que le volume soit divisé par deux, le produit résultant est pris trois fois par jour, une cuillère à café. Déjà après deux semaines, selon les critiques, la mémoire s'améliore et le muscle cardiaque se renforce.

Quels facteurs affectent négativement la mémoire?

L'abondance d'informations et l'énorme quantité de conseils auxquels une personne moderne doit faire face chaque jour, pour la plupart, n'apportent rien d'utile. Cette compréhension, malheureusement, vient généralement beaucoup plus tard. L'abondance des flux d'informations surcharge le cerveau, qui commence à mal fonctionner, exprimé dans le fait que les informations utiles commencent à être oubliées.

Pour préserver la jeunesse et la force du cerveau, pour restaurer la mémoire, il faut abandonner certaines des choses habituelles pour soi:

  • Ne mangez pas un grand nombre de farine et de produits sucrés, de cornichons, ce qui conduit au fait que le liquide accumulé dans le corps est mal excrété, la constipation et les maux de tête commencent. Ces conséquences négatives conduisent au fait que l'approvisionnement en sang dans le cerveau est perturbé..
  • Arrêtez de mener une vie à prédominance sédentaire car le sang circule mal lorsque les organes internes et le cerveau ne sont plus suffisamment nourris.
  • Ne pas passer tout votre temps à la maison parce que votre cerveau a besoin de suffisamment d'oxygène.
  • Refusez de prendre des médicaments que votre médecin n'a pas prescrits car les effets secondaires affectent négativement votre santé et peuvent créer une dépendance.

Boire beaucoup d'alcool a également un effet négatif sur la mémoire..

Mener un mode de vie sain est la clé d'une bonne mémoire

Il a été démontré que l'activité physique régulière, une alimentation équilibrée et éviter les mauvaises habitudes, en particulier le tabagisme, améliorent et stimulent la mémoire..

Une posture correcte joue également un rôle important. Il est nécessaire d'essayer de garder le dos droit, même en cas de courbure. Les épaules redressées et la nuque inclinée améliorent la circulation sanguine dans le cerveau. La digestion doit être étroitement surveillée, ce qui dépend en grande partie d'une bonne nutrition..

Vous ne pouvez vivre une vie saine et longue qu'en travaillant sur vous-même, quand il est nécessaire, même en vous maîtrisant, de faire de l'exercice régulièrement, de vous promener, de manger des aliments frais et de développer votre potentiel mental. Et si vous restez en bonne santé, vous devez toujours être heureux..

Comment améliorer l'activité cérébrale

Cerveau d'athlète

Les culturistes font attention à l'entraînement, à la nutrition et à la routine quotidienne. Mais il est impossible d'obtenir de bons résultats s'il y a stagnation du cortex cérébral. Boostons votre cerveau pour améliorer les performances sportives.

Notre corps est un mécanisme unique qui fonctionne sans heurts tant que nous agissons correctement. Le corps peut être construit comme vous le souhaitez. Cela a longtemps été prouvé par les culturistes qui obtiennent des résultats incroyables grâce à la force et à l'intensité de l'entraînement..

Tout le monde a entendu dire que l'efficacité sera particulièrement perceptible si l'attitude mentale de l'athlète est appropriée. La volonté et toutes les astuces de l'auto-hypnose cesseront de fonctionner si le tonus du cortex cérébral est réduit. Il est impossible de faire de l'exercice sans motivation, une alimentation adéquate, un repos opportun et une attitude déterminée. Vous savez, il y a une telle expression "ça fait mal de penser". C'est précisément à cause du mauvais tonus cérébral que l'on a l'impression que les circonvolutions dans la tête ne fonctionnent pas correctement. Cela peut-il être corrigé? Besoin de!

Produits cérébraux

Souvenez-vous du film Fields of Darkness. Là, le personnage principal a pompé son cerveau à l'aide d'un médicament classé appelé NZT? Bien sûr, cela relève du domaine de la fantaisie, et aujourd'hui, un «esprit brillant» peut être obtenu grâce à la consommation de drogues. Mais un mode de vie sain n'a rien à voir avec la drogue..

En fait, la nature nous fournit un nombre suffisant de produits destinés à stimuler le cerveau. Le complément le plus important est les glucides. Il peut être obtenu à partir de sucre. Il existe des glucides non sucrés, dont la formule moléculaire est plus complexe que la première. Ces derniers se retrouvent dans les pommes de terre et les flocons d'avoine..

Il est recommandé de manger de la bouillie ou de boire un cocktail glucidique une heure avant l'entraînement. Ainsi, le sang sera enrichi en sucre et de l'énergie supplémentaire sera générée. Si vous ne le faites pas, l'apathie et la somnolence vous sont fournies. Pas étonnant qu'il y ait une expression "Avez-vous mangé un peu de porridge?".

Médicaments pour améliorer l'activité cérébrale

Parfois, les sources naturelles ne suffisent pas à éteindre la stupeur cérébrale. Les esprits brillants des produits pharmaceutiques suggèrent de stimuler le cerveau avec des additifs actifs. Examinons de plus près ce qui est le mieux pour un bodybuilder de s'entraîner à bon escient:

    Vitamine E - les médecins la mesurent dans les unités médicales. Cette vitamine est essentielle pour le rajeunissement des cellules dans tout le corps. L'avantage du médicament est qu'il ralentit le processus de vieillissement des cellules cérébrales. Par conséquent, le cortex cérébral sera en bon état tout le temps..

Acétyl-L-carnitine - a un effet bénéfique sur le cortex cérébral. Dans le même temps, une sensation de fraîcheur apparaît dans la tête et la motivation pour un entraînement intensif est née..

Ginkgo - Dérivé d'un arbre avec un nom similaire. Dans le même temps, les médecins disent que l'illumination se produit à un rythme particulièrement rapide. Une personne améliore non seulement la mémoire, mais améliore également l'attention..

Phosphatidylsérine - le médicament agit sur le cortex cérébral, augmentant le tonus. La mémoire s'améliore et la personne devient plus apprenable.

Tyrosine - est capable d'augmenter les performances mentales en peu de temps. Dans le même temps, le niveau de pensée s'améliore plusieurs fois, en plus de cela, l'humeur monte. Et il est toujours agréable de pratiquer sur les émotions positives..

Vinpocetine - normalise le travail de la circulation sanguine dans le cerveau, favorise l'enrichissement en oxygène. Le tonus cérébral est sensiblement augmenté et l'humeur s'améliore.

  • Oméga 3 - Le poisson (saumon ou thon) est une source naturelle de cette substance. Dans les pharmacies, vous pouvez trouver des capsules dosées qui vous permettent d'enrichir le cerveau en nutriments. Après réception, une personne assimile les informations plus rapidement, sa mémoire s'améliore. Cette vitamine est prescrite aux bébés qui sont en retard de développement par rapport à leurs pairs. Le cycle acide aide à se débarrasser de la léthargie et de la matité.

  • Tous les médicaments agissent de manière positive sur votre cerveau. Une attitude positive sera transmise à tout le corps. L'essentiel est d'observer les dosages indiqués sur les emballages. Manger la meute entière à la fois ne signifie pas que vous deviendrez un grand penseur. Il y aura un empoisonnement élémentaire et des vertiges désagréables. Voici un tableau des dosages pour chaque médicament, qui ont été discutés ci-dessus..

    Notre cerveau est la clé de nombreux succès dans la vie humaine. Le sport ne fait pas exception. Si un bodybuilder est visité par le stress, il sera alors impossible d'obtenir le résultat souhaité. Les attitudes négatives peuvent tuer vos envies de musculation. Pour éviter cela, les pharmaciens ont pensé à des suppléments.

    Le corps humain est un mécanisme qui fonctionne sans interruption, et en même temps, tout écart et une quantité insuffisante de nutriments peuvent perturber tous vos efforts. Et un entraînement persistant ne donnera pas le résultat souhaité. Seulement de bonne humeur, visitez la salle de sport, puis vous verrez vous-même à quel point il est important d'être dans le ton général.

    13 façons dont les scientifiques et les agents du renseignement utilisent pour stimuler votre cerveau

    Les gars, nous mettons notre cœur et notre âme dans Bright Side. Merci pour ça,
    que vous découvrez cette beauté. Merci pour l'inspiration et la chair de poule.
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    Le 21e siècle a été le début d'une ère où les scientifiques ont réussi à pénétrer littéralement dans le cerveau et à démystifier les mythes sur son fonctionnement. Par exemple, la taille et le poids du cerveau ne sont pas liés à l'intelligence. Dans le même temps, des tests de techniques et d'observations ont commencé, nous apprenant comment «pirater» les programmes suivis par le cerveau et comment pomper les compétences nécessaires à partir de zéro à tout âge. Ces découvertes sont activement utilisées aujourd'hui par les agents du renseignement, les athlètes, les astronautes, les médecins et les amateurs de biohacking..

    Sympa vous expliquera les idées fausses populaires sur notre cerveau et vous suggérera des moyens simples de le faire fonctionner plus efficacement..

    Mythe: Le cerveau ne se fatigue jamais.

    En fait: le cerveau ne peut pas se lasser du travail mental, mais l'état psychologique, émotionnel et physique affecte sa concentration et son activité. Des études récentes ont montré que le cerveau fonctionne mieux là où il entend le bruit des vagues, détecte l'air frais salé, voit des nuances de bleu et détecte le sable chaud. Par conséquent, sur la côte de la mer ou de l'océan, on redonne rapidement de la force.

    • Que faire: visiter les salles de sel, marcher plus souvent dans la forêt de conifères, se détendre près des plans d'eau, et en été n'hésitez pas à marcher pieds nus. Essayez de prendre la mer parfois.

    Mythe: le dessin n'est pas un mathématicien.

    En fait: dessinez lorsqu'une tâche difficile ne peut être résolue ou que vous devez faire un choix sérieux. Cette activité active les deux hémisphères et le cerveau trouve plus rapidement la bonne solution. Les leçons intégrées ont montré que les enfants sont plus susceptibles de maîtriser les mathématiques et de se souvenir des informations plus rapidement s'ils illustrent de nouvelles matières ou s'ils se contentent de barboter dans les champs..

    • Que faire: Dessinez ou peignez pendant 10 à 20 minutes. Mieux vaut travailler avec une main inactive. Par exemple, si vous êtes droitier, utilisez votre main gauche. Faites-en une activité quotidienne: l'effet sera visible dès le premier mois.

    Mythe: Les balançoires sont amusantes pour les enfants.

    Fait: À un âge précoce, le balancement aide au développement des régions du cerveau responsables du traitement de la parole et de l'information. Le balancement et le déroulement transversaux à tout âge renforcent l'appareil vestibulaire, développant la compétence d'orientation dans l'espace. Vérifié par les astronautes.

    • Que faire: balancez-vous sur la balançoire pendant 15 à 20 minutes 2 à 3 fois par semaine et ne manquez pas l'occasion de faire du carrousel. Cela vous soulagera du mal des transports et de l'inconfort lié à une consommation excessive d'alcool..

    Mythe: les capacités psychiques n'existent pas.

    En fait: ce que beaucoup appellent le sixième sens se développe souvent chez ceux qui sont forcés de développer des sens séparés. Par exemple, les personnes aveugles, se concentrant sur les récepteurs auditifs, olfactifs et cutanés, ressentent l'espace qui les entoure. Sur la base des données reçues, leur cerveau crée une carte dans leur esprit, qu'ils utilisent lorsqu'ils se déplacent..

    • Que faire: faites votre routine quotidienne avec des bouchons d'oreille plusieurs fois par semaine, marchez en arrière ou essayez le jeu What's in the Box? Lorsque vous avez besoin de vous sentir les yeux bandés quels articles sont dans les conteneurs.

    Mythe: Les échecs sont le meilleur sport cérébral.

    En fait: le cerveau fonctionne mieux lors d'exercices physiques complexes - des hormones sont libérées qui améliorent la mémoire, accélèrent l'absorption de nouvelles compétences et prennent soin de la santé des neurones existants. Par exemple, dans une expérience, les sujets ont résolu des problèmes. Pendant la pause, un groupe a fait des exercices et le second s'est reposé assis. En conséquence, les paresseux ont moins bien performé sur la tâche..

    L'essentiel est d'éviter les activités à haut risque pour la santé. Par exemple, les joueurs de rugby font face à une fonction cérébrale altérée en raison de fréquentes blessures à la tête associées au sport..

    • Que faire: Ne vous fiez pas uniquement aux échecs et à la résolution de mots croisés, mais nagez, dansez ou inscrivez-vous régulièrement au yoga afin de développer complètement le corps.

    Mythe: le lait est bon pour le cerveau.

    En fait: le lait a de nombreuses contre-indications; il est beaucoup plus bénéfique pour le corps et la tête d'utiliser du kéfir et d'autres produits laitiers fermentés. Il est préférable de consommer occasionnellement les aliments et les boissons qui n'ont pas encore prouvé leurs effets positifs sur le cerveau, y compris le vin et le chocolat..

    L'obésité détruit les connexions entre les neurones, le sucre et les gras trans conduisent à une inflammation. Le cerveau entre dans un régime de maladie à faible énergie et devient déprimé. Le manque de nourriture déséquilibre également cet organe: il met toute sa force à se nourrir et la personne devient agressive et irritable. La durée de vie du cerveau est plus courte, le risque de maladie cérébrale est plus élevé.

    • Que faire: Incluez des poissons gras, du caviar, des noix, des fruits et des légumes dans votre alimentation habituelle. Suivez un régime cétonique, assurez-vous de consulter votre médecin.

    Mythe: De nombreuses compétences ne peuvent être acquises que dans l'enfance.

    En fait: presque toutes les compétences peuvent être apprises et développées à l'âge adulte.

    Par exemple, les chirurgiens commencent à jouer du violon à l'âge de 30 ans pour développer leur motricité fine. Des services spéciaux obligent les employés à passer par des jeux informatiques afin de développer la vitesse de réaction, la logique et développer un comportement correct dans les missions.

    • Que faire: n'ayez pas peur de vous essayer à ce dont vous rêviez enfant. De nouvelles connaissances créent de nouvelles connexions neuronales, protégeant le cerveau du vieillissement. Ne vous laissez pas confondre par la tranche d'âge: aux Jeux olympiques de Pyeongchang dans la discipline "Ski alpin", le Mexique était représenté par un athlète qui maîtrisait ce sport pour la première fois un an auparavant - à l'âge de 40 ans.

    Mythe: La pensée positive est pour les jeunes et les inexpérimentés.

    En fait: les optimistes sont plus faciles à vivre l'échec et à atteindre leurs objectifs plus rapidement, mais une excitation prolongée augmente le risque de mourir d'une crise cardiaque de 29% et d'un cancer de 41%. Et tandis que la façon dont les gens regardent la vie est déterminée par les gènes, c'est l'expérience de la vie qui décide qui vous devenez. Par conséquent, les psychologues conseillent de développer la soi-disant distorsion positive.

    • Que faire: Il existe une formation en ligne qui doit être dispensée quotidiennement. Dans celui-ci, parmi 9 personnes, vous devez trouver quelqu'un qui sourit le plus rapidement possible. L'exercice régulier oblige le cerveau à reconstruire sa perception du monde et à réduire l'anxiété.

    Mythe: Certaines personnes ont un état d'esprit mathématique et tout le monde est un humanitaire.

    En fait: une compréhension de base des mathématiques est donnée à chacun par nature. C'est une compétence de survie essentielle. Par exemple, la symétrie permet de détecter les fruits mûrs et le «sens du nombre» - pour déterminer le nombre de personnes dans la tribu de l'adversaire..

    Les capacités mathématiques sont développées de différentes manières chez les personnes, mais même à l'âge adulte, elles peuvent être améliorées. Cela a un effet bénéfique sur le travail de la mémoire et sera également utile pour ceux qui sont engagés dans le travail créatif et la musique..

    • Que faire: Commencez simplement - jouez plus souvent au Monopoly et à Bukvoed. Tournez-vous vers des puzzles simples et des puzzles tactiles, et comptez les coûts dans votre tête lorsque vous magasinez. Jetez un œil à ce site - il est reconnu comme la meilleure ressource en ligne avec laquelle il est facile de maîtriser les mathématiques pour n'importe qui.

    Mythe: Boire du café tous les jours est bon pour la mémoire.

    Réalité: La caféine améliore la fonction cérébrale et peut retarder les troubles de la mémoire liés à l'âge, mais vous n'avez pas besoin de consommer du café régulièrement. La lecture en gros volumes permet d'améliorer considérablement la mémoire, d'augmenter les connaissances et le vocabulaire.

    • Que faire: Maîtrisez 1 à 2 livres de différents genres par semaine. Relisez l'ancien pour "réécrire les données": si vous n'accédez pas à l'information pendant une longue période, le cerveau la retire de la mémoire.

    Mythe: les cartes virtuelles et les navigateurs développent l'orientation spatiale.

    En fait: en utilisant le navigateur pendant une longue période, les gens oublient peu à peu l'emplacement même des rues qu'ils parcourent tous les jours depuis des années. Ainsi, à Londres, les chauffeurs de taxi doivent connaître par cœur l'emplacement de 25 000 rues pour obtenir un permis de travail..

    Connaître les rues et naviguer sur les cartes augmente la zone du cerveau qui nous oriente dans l'espace, soulage le névrosisme et nous apprend à passer rapidement d'une stratégie à une autre, plus efficace dans une situation particulière.

    • Que faire: Éloignez-vous du navigateur au profit des cartes papier et apprenez à toujours suivre les points de repère, tels que la position du soleil, du coin de l'œil. Grâce à cela, vous pouvez trouver le bon endroit même dans une ville inconnue..

    Mythe: l'électrostimulation brûle le cerveau.

    En fait: les scientifiques, les agences de renseignement, les athlètes, les joueurs et les personnes qui se remettent d'un traumatisme crânien ou d'un accident vasculaire cérébral ont de plus en plus recours à la stimulation électrique du cerveau. Une telle thérapie améliore la concentration, améliore la logique, la vitesse de réaction, la mémoire verbale et éveille l'imagination. Par exemple, on sait qu'au cours d'un certain test, aucun des sujets n'a été en mesure de terminer une tâche difficile sur la logique, et après un cours de stimulation électrique, 40% des sujets ont donné la bonne réponse..

    • Que faire: l'utilisation d'une telle thérapie doit être débutée par une consultation avec un médecin, afin de ne pas nuire à la santé.

    Mythe: Stimuler le centre du plaisir permet au cerveau de mieux fonctionner.

    En fait: l'hormone dopaminergique induit des sensations de plaisir lorsque vous mangez des sucreries, buvez de l'alcool ou tombez amoureux. Il excite brièvement le cerveau, le force à travailler dur, puis réduit les performances, nécessitant une nouvelle «dose».

    L'hormone sérotonine peut stimuler le cerveau pendant longtemps et sans dommage. Cela se démarque lorsque vous vous réalisez, riez ou partagez un passe-temps avec une personne gentille, comme regarder un film ou dîner au restaurant. Dans de tels cas, une exception peut être faite pour se livrer à des bonbons ou du bon vin ensemble..

    • Que faire: Passez du temps avec des amis plus souvent, voyagez, rencontrez de nouvelles personnes et essayez de partager le plaisir avec vos proches.

    Êtes-vous prêt à essayer des techniques similaires?