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Médicaments qui augmentent les performances, aident à faire face à une surcharge physique et mentale temporaire, soulagent la sensation de fatigue, stabilisent et harmonisent l'état psycho-émotionnel d'une personne - c'est-à-dire améliorent considérablement sa santé.

De plus, il existe de nombreux moyens pharmacologiques pour augmenter les capacités adaptatives du corps dans des situations où, sous l'influence de certains facteurs négatifs externes, la régulation autonome et neuroendocrinienne des processus physiologiques naturels échoue..

Cependant, il faut garder à l'esprit que - afin d'éviter des conséquences négatives - les médicaments qui augmentent les performances ne doivent être utilisés que sur recommandation d'un médecin, car beaucoup de ces médicaments ont des contre-indications et des effets secondaires graves..

Indications pour l'utilisation de médicaments qui augmentent les performances

Une diminution de la capacité de travail d'une personne est une indication claire que, comme on dit, la fatigue s'est accumulée dans son corps à cause d'un travail physique prolongé ou (beaucoup plus souvent) d'un stress mental constant, de l'expérience ou de la suppression d'émotions fortes, d'un régime irrationnel (en particulier, le manque de sommeil), malsain mode de vie, etc. Lorsque la sensation de fatigue ne disparaît pas même après un repos, les médecins déclarent un état douloureux très courant chez une personne moderne: le syndrome de fatigue chronique. Et les indications pour l'utilisation de médicaments qui augmentent l'efficacité, tout d'abord, concernent ce syndrome, c'est-à-dire qu'elles visent à augmenter la résistance au stress physique et mental.

Des médicaments améliorant l'humeur et les performances sont également prescrits pour les névroses autonomes et les troubles asthéniques, la dépression, la perte de force et la faiblesse musculaire, en cas de diminution pathologique de la capacité de concentration pendant le travail ou les études. Les médicaments de ce groupe pharmacologique sont efficaces pour les troubles de la circulation cérébrale, qui s'accompagnent de vertiges, de troubles de la mémoire et de l'attention; dans des conditions d'anxiété, de peur, d'irritabilité accrue; avec troubles somatovégétatifs et asthéniques associés au syndrome de sevrage alcoolique.

Il est presque impossible de lister tous les noms de médicaments qui augmentent les performances, mais nous examinerons leurs principaux groupes et nous attarderons sur l'utilisation de certains d'entre eux plus en détail..

Pour augmenter l'endurance physique et éliminer les conséquences de nombreuses conditions douloureuses qui réduisent le niveau d'adaptabilité du corps aux facteurs externes, des médicaments du groupe adaptogène sont utilisés. Afin d'améliorer la mémoire et d'augmenter les performances mentales dans la pratique clinique, les nootropiques (stimulants neurométaboliques) sont largement utilisés. De plus, dans les deux cas, les médecins prescrivent des préparations vitaminées qui augmentent les performances - vitamines du groupe B.

Médicaments qui augmentent les performances mentales: pharmacodynamique et pharmacocinétique

Les médicaments qui augmentent les performances mentales, qui appartiennent au groupe des nootropiques, sont présentés dans une grande variété. Ce sont Piracetam, Deanola aceglumate, Picamilon, Calcium hopantenat, Phenotropil, Cereton et bien d'autres..

La pharmacodynamique des médicaments qui augmentent les performances est basée sur la capacité de leurs substances actives à activer le métabolisme des acides nucléiques, la libération de sérotonine par les neurones sensoriels, ainsi qu'à stimuler la synthèse de dopamine, de norépinéphrine, d'acétylcholine et la principale source d'énergie intracellulaire - l'acide adénosine triphosphorique (ATP). De plus, les médicaments de ce groupe augmentent la synthèse de l'ARN et des protéines dans les cellules. Le résultat d'un tel effet thérapeutique est une amélioration de l'état énergétique des neurones, une augmentation de la transmission de l'influx nerveux et un métabolisme plus intensif du glucose dans le cortex cérébral, les ganglions nerveux du sous-cortex, le cervelet et l'hypothalamus.

En outre, la pharmacodynamique des médicaments qui augmentent les performances affecte directement la normalisation de la structure des membranes cellulaires des neurones et, pendant l'hypoxie, elle aide à réduire le besoin de cellules nerveuses en oxygène. En général, ces médicaments rendent les cellules nerveuses plus résistantes à diverses influences négatives..

La pharmacocinétique des médicaments améliorant les performances dépend des propriétés biochimiques de leurs composants spécifiques. Les nootropiques étant principalement des acides aminés et leurs dérivés, leur biodisponibilité atteint 85 à 100%. Après ingestion, ils sont bien absorbés dans l'estomac et pénètrent dans divers organes et tissus, y compris le cerveau. Dans le même temps, ils ne se lient pas aux protéines du plasma sanguin, mais pénètrent dans la BHE et le placenta, ainsi que dans le lait maternel. La concentration maximale dans le plasma sanguin est de 1 à 5 heures et le temps pendant lequel la concentration la plus élevée de médicaments dans les cellules est atteinte varie de 30 minutes à 4 heures..

La plupart des médicaments améliorant la performance ne sont pas métabolisés et sont excrétés par les reins (urine), le système biliaire (bile) ou les intestins (fèces).

Piracetam

Piracetam (synonymes - Nootropil, Pyramem, Piratam, Cerebropan, Ceretran, Cyclocetam, Cintilan, Dinacel, Oxiracetam, Eumental, Gabacet, Hericitam, Merapiran, Noocephal, Noocebril, Norsetam, etc.) capsules (disponibles sous forme de 0,4 g), comprimés (0,2 g chacun), solution injectable à 20% (en ampoules de 5 ml), ainsi que des granulés pour enfants (2 g de piracétam chacun).

Il est recommandé de prendre les comprimés de Piracetam 3 fois par jour et 2 capsules par jour (avant les repas). Après avoir amélioré l'état, la posologie est réduite à 2 comprimés par jour. La durée du traitement est de 6 à 8 semaines (sa répétition est possible en 1,5 à 2 mois). Posologie et administration de Piracetam granulés pour les enfants (après 1 an, avec des troubles cérébrosthéniques): 30-50 mg par jour (en deux doses fractionnées, avant les repas).

Acéglumate de doyenol

La forme de libération du médicament Deanol acéglumate (synonymes - Demanol, Nooclerin) est une solution pour administration orale. Ce médicament, qui améliore l'humeur et les performances, a un effet positif sur l'état du tissu cérébral, améliore le bien-être dans l'asthénie et la dépression. Son utilisation se justifie si nécessaire pour faciliter les processus de mémorisation et de reproduction de quantités importantes d'informations. Selon les experts, l'acéglumate de doyenol a un effet positif sur les patients âgés dans un certain nombre d'affections névrotiques causées par des lésions cérébrales organiques ou un traumatisme cranio-cérébral..

Dosage et administration de Deanol acéglumate: Pour les adultes, le médicament doit être pris par voie orale, une cuillère à café (5 ml de solution contient 1 g d'ingrédient actif) 2-3 fois par jour (la dernière dose ne doit pas être plus tard que 18 heures). La dose quotidienne moyenne est de 6 g (avec le maximum autorisé - 10 g, soit 10 cuillères à café). Le traitement avec ce médicament dure de un mois et demi à deux mois (2-3 cours peuvent être effectués au cours de l'année). Pendant le traitement, des précautions particulières doivent être prises lors de la conduite de véhicules ou de machines industrielles.

Picamilon

Médicament nootropique Picamilon (synonymes - Amilonosar, Pikanoil, Picogam; analogues - Acefen, Vinpocetin, Vinpotropil, etc.) - comprimés de 10 mg, 20 mg et 50 mg; Solution injectable à 10%. L'ingrédient actif nicotinoyl acide gamma-aminobutyrique augmente les performances cérébrales et améliore la mémoire en dilatant les vaisseaux sanguins et en activant la circulation cérébrale. Avec les accidents vasculaires cérébraux, Picamilon améliore l'état des patients souffrant de troubles du mouvement et de la parole; efficace pour la migraine, la dystonie végétative-vasculaire, l'asthénie et la dépression sénile. À des fins préventives, il peut être prescrit aux personnes qui se trouvent dans des conditions extrêmes - pour augmenter la résistance au stress physique et mental.

Dosage et administration de Picamilon: Il est recommandé de prendre 20 à 50 mg du médicament deux ou trois fois par jour (indépendamment de la nourriture); la dose quotidienne maximale est de 150 mg; la durée du traitement est de 30 à 60 jours (un deuxième traitement est effectué après six mois).

Pour restaurer la capacité de travail, un traitement de 45 jours est indiqué - 60 à 80 mg du médicament par jour (en comprimés). Dans les cas graves, une solution à 10% du médicament est injectée goutte à goutte dans une veine - 100-200 mg 1 à 2 fois par jour pendant deux semaines.

Hopanténate de calcium

Pour restaurer la capacité de travail avec des charges accrues, ainsi qu'en cas de syndrome asthénique chez l'adulte, le médicament Espérantenate de calcium (en comprimés de 0,25 g) doit être pris sous forme de comprimé trois fois par jour (20 à 25 minutes après les repas, le matin et l'après-midi).

Ce médicament est également largement utilisé dans la thérapie complexe des dysfonctionnements cérébraux et des dysfonctionnements cérébraux congénitaux chez les enfants présentant un retard de développement (oligophrénie), dans le traitement de la paralysie cérébrale et de l'épilepsie. La posologie dans ces cas est de 0,5 g 4 à 6 fois par jour (le traitement dure au moins trois mois).

Lors du traitement du calcium avec de l'espanténate (noms commerciaux - Pantocalcin, Pantogam), il n'est pas permis de prescrire simultanément d'autres médicaments nootropes ou des médicaments stimulant le système nerveux central.

Phénotropil

Médicament Phénotropil - forme à libération: comprimés à 100 mg - nootropique avec l'ingrédient actif N-carbamoyl-méthyl-4-phényl-2-pyrrolidone. Son utilisation est recommandée pour augmenter la résistance des cellules cérébrales et stimuler ses fonctions cognitives (cognitives), ainsi que pour améliorer la concentration et l'humeur. Le médicament, comme tous les nootropiques, stimule l'apport sanguin au cerveau, active le métabolisme intracellulaire et normalise les réactions redox perturbées dans le tissu nerveux associées à la dégradation du glucose.

Les médecins prescrivent Phenotropil (Phenylpiracetam) en fonction des caractéristiques individuelles de la pathologie et de l'état des patients. La dose unique moyenne est de 100 mg (1 comprimé), les comprimés sont pris 2 fois (après les repas, le matin et l'après-midi, au plus tard 15-16 heures). La dose quotidienne moyenne ne doit pas dépasser 200-250 mg. La durée du traitement est en moyenne de 30 jours.

Cereton

L'effet thérapeutique de Cereton (génériques - Gleazer, Nookholin Rompharm, Gliatilin, Delecit, Cerepro, Cholitilin, Choline alfoscerate hydrate, Choline-Borimed) fournit sa substance active choline alfoscerate, qui fournit de la choline (vitamine B4) directement aux cellules du cerveau. Et la choline est nécessaire au corps pour produire le neurotransmetteur acétylcholine. Par conséquent, le médicament Cereton normalise non seulement le fonctionnement des récepteurs et des cellules cérébrales, mais améliore également la transmission neuromusculaire et augmente l'élasticité des membranes cellulaires neuronales..

Parmi les indications pour l'utilisation de ce médicament figurent la démence (y compris sénile) et les fonctions cognitives altérées du cerveau, l'affaiblissement de l'attention, l'encéphalopathie, les conséquences d'un accident vasculaire cérébral et une hémorragie cérébrale. Les gélules de Tsereton sont prises dans ces cas, une seule pièce 2-3 fois par jour (avant les repas). Le traitement peut durer de 3 à 6 mois.

Contre-indications à l'utilisation de médicaments qui augmentent les performances

Il convient de noter immédiatement que l'utilisation de médicaments augmentant les performances pendant la grossesse et l'allaitement est contre-indiquée, bien que dans de nombreux cas, les effets tyratogènes et embryotoxiques des médicaments énumérés n'aient pas été étudiés par leurs fabricants..

Les contre-indications à l'utilisation de médicaments qui augmentent les performances sont les suivantes:

  • le médicament Piracetam n'est pas utilisé chez les enfants de moins de 1 an;
  • le médicament Deanola aceglumate n'est pas utilisé pour l'hypersensibilité, les maladies infectieuses du cerveau, les états fébriles, les maladies du sang, l'insuffisance rénale et hépatique, l'épilepsie;
  • le médicament Picamilon est contre-indiqué en cas d'intolérance individuelle, de formes aiguës et chroniques de pathologies rénales;
  • le médicament Cereton ne peut pas être prescrit aux patients de moins de 18 ans, ainsi qu'au stade aigu de l'AVC;
  • L'acide acétylamino-succinique (succinique) n'est pas utilisé pour l'angine de poitrine et le glaucome;
  • le médicament Pantokrin est contre-indiqué dans l'athérosclérose, les pathologies cardiaques organiques, l'augmentation de la coagulation sanguine, les maladies inflammatoires des reins (néphrite), ainsi que les troubles des selles (diarrhée).
  • les teintures de ginseng, d'éleuthérocoque et d'aralia de Mandchourie ne sont pas utilisées dans le traitement des enfants, pour les maladies infectieuses aiguës, les saignements, l'hypertension, l'épilepsie, la tendance aux convulsions, l'insomnie et les pathologies hépatiques.

Effets secondaires des médicaments qui augmentent les performances

Lors de la prescription aux patients, les médecins doivent tenir compte des effets secondaires des médicaments améliorant la performance. À savoir: Le piracétam peut provoquer des étourdissements, des maux de tête, une agitation mentale, de l'irritabilité, des troubles du sommeil, des douleurs à l'estomac, des nausées, des vomissements, de la diarrhée, une perte d'appétit, des convulsions; Deanola aceglumate est capable de provoquer des maux de tête, des troubles du sommeil, de la constipation, une perte de poids, des démangeaisons et chez les patients âgés - un état de dépression.

Les effets secondaires du médicament Picamilon se manifestent sous forme d'étourdissements et de maux de tête, d'irritabilité, d'agitation, d'anxiété, ainsi que de nausées et d'éruptions cutanées accompagnées de démangeaisons. Pour certains, l'utilisation de Phenotropil est lourde d'insomnie, d'irritabilité, de vertiges et de maux de tête, un état d'esprit instable (larmoiement, anxiété, ainsi que l'apparition de délire ou d'hallucinations).

Le médicament Cereton a des effets secondaires possibles tels que nausées, maux de tête, convulsions, muqueuses sèches, urticaire, insomnie ou somnolence, irritabilité accrue, constipation ou diarrhée, convulsions, anxiété.

Mais les effets secondaires de la mélatonine apparaissent assez rarement et s'expriment sous forme de maux de tête et d'inconfort dans l'estomac..

Médicaments qui augmentent les performances physiques

Les médicaments qui augmentent les performances physiques comprennent de tels moyens pour augmenter le tonus général du corps et activer ses capacités d'adaptation, tels que l'acide acétylamino-succinique, la mélatonine, le glycérophosphate de calcium, la pantocrine, les teintures alcooliques de ginseng, d'éleuthérocoque et d'autres plantes médicinales.

Forme de libération Acide acétylaminosuccinique (acide succinique) - comprimés de 0,1 g. L'effet tonique général de cet agent est basé sur sa capacité à stabiliser et à stimuler simultanément les processus neurorégulateurs du système nerveux central. Grâce à cela, l'apport d'acide succinique soulage la fatigue et soulage la dépression qui y est associée..

Mode d'administration et posologie de l'acide acétylaminosuccinique: la dose habituelle pour un adulte est de 1 à 2 comprimés par jour (uniquement après un repas avec un verre d'eau). Les enfants de moins de 6 ans se voient prescrire 0,5 comprimé par jour, après 6 ans - un comprimé entier (une fois par jour).

La mélatonine augmente les niveaux d'acide gamma-aminobutyrique (GABA) et de sérotine dans le cerveau et l'hypothalamus, et agit comme un puissant antioxydant. En conséquence, ce médicament est utilisé dans la thérapie complexe des états dépressifs et des troubles du système nerveux central, de l'insomnie, de l'immunité réduite.

La mélatonine est prescrite aux adultes 1 à 2 comprimés au coucher. Vous ne devez pas boire d'alcool et fumer en le prenant. Ce médicament est contre-indiqué chez les enfants de moins de 12 ans; les enfants de plus de 12 ans reçoivent un comprimé par jour (juste avant le coucher).

Le glycérophosphate de calcium (comprimés de 0,2 et 0,5 g) est utilisé comme médicament qui augmente l'efficacité, en raison du fait que cette substance peut améliorer la synthèse des protéines, et des processus anabolisants plus actifs dans les tissus du corps, à leur tour, augmentent le tonus de tous systèmes. Par conséquent, les médecins recommandent de prendre du glycérophosphate de calcium avec une dégradation générale, une fatigue chronique et un épuisement nerveux. De plus, le calcium est très bénéfique pour renforcer les os..

Le médicament doit être pris un comprimé trois fois par jour (avant les repas), mais il ne peut pas être combiné avec des aliments et des boissons acides, ainsi qu'avec du lait.

La pantokrine - un extrait alcoolique liquide de jeunes bois (non ossifiés) de maral, de cerf élaphe et de cerf sika - est un stimulant du système nerveux central et est utilisé pour les états asthéniques et l'hypotension artérielle. Mode d'application et posologie: par voie orale, 30 à 40 gouttes 30 minutes avant les repas (2 à 3 fois par jour). Le cours du traitement dure 2-3 semaines, un cours répété est effectué après une pause de 10 jours.

Pendant de nombreuses décennies, les médicaments qui augmentent les performances physiques ont été présentés par les classiques - teinture de ginseng (racine), Eleutherococcus, aralia de Mandchourie et Schisandra chinensis.

La présence de glycosides triterpéniques dans la composition de ces stimulants biogènes, qui affectent les processus énergétiques de l'organisme, explique leur efficacité inconditionnelle dans la régulation du métabolisme du glucose. Les médecins recommandent de prendre ces teintures pour la fatigue physique et mentale, la somnolence accrue et l'hypotension..

La forme de libération de médicaments à base de ces plantes médicinales est la teinture d'alcool. Dosage et administration: teinture de ginseng - 10-20 gouttes (dissoutes dans une petite quantité d'eau à température ambiante) 2-3 fois par jour (pendant 1-1,5 mois); teinture d'éleutherococcus - une cuillère à café deux fois par jour (avant les repas); teinture d'aralia de Mandchourie - à l'intérieur, 30 à 40 gouttes 2-3 fois par jour; Teinture de citronnelle - 20-25 gouttes deux fois par jour.

15 substances qui stimulent la fonction cérébrale et améliorent la mémoire

Avec un tel rythme de progrès médical et technologique, le jour n'est sûrement pas loin où n'importe qui peut utiliser une tablette pour «overclocker» son cerveau comme un ordinateur. Mais jusqu'à ce que les pilules magiques soient inventées, il convient de prêter attention aux moyens disponibles maintenant - les nootropiques. Ce groupe de substances comprend tous les stimulants neurométaboliques qui ont un effet positif prononcé sur les fonctions cérébrales humaines. La principale source de nootropiques n'est pas l'industrie chimique, mais mère nature, et son arsenal est vraiment énorme.

Aujourd'hui, nous présentons à votre attention un hit parade de quinze substances qui améliorent la mémoire et stimulent le cerveau. Il est peu probable qu'avec leur aide, vous puissiez devenir le deuxième Einstein, mais vous serez en mesure d'augmenter l'efficacité, la concentration et la résistance au stress à coup sûr, tout en renforçant votre santé et en prolongeant la jeunesse. L'article contient des recommandations spécifiques pour la prise de substances nootropes et d'extraits de plantes médicinales.

Mais avant de commencer à lire, gardez à l'esprit quelques points importants:

Les suppléments naturels et les extraits d'herbes, malgré leur innocuité, peuvent avoir des contre-indications, provoquer des réactions allergiques et donner des effets secondaires. Par conséquent, les prendre sans consulter un médecin qui connaît vos antécédents et vos antécédents médicaux est fortement déconseillé;

La posologie des nootropiques, la durée et l'alternance des traitements doivent également être fixées individuellement, en fonction de l'âge de la personne et des caractéristiques de son corps. Autrement dit, si votre médecin a dit que le ginseng est bon, cela ne signifie pas que vous devez le manger par poignées pendant une année entière d'affilée;

Le meilleur est l'ennemi du bien, rappelez-vous cela lorsque vous vous tenez au comptoir de la pharmacie avec des dizaines de pots aux couleurs vives. Vous n'avez pas besoin de prendre plusieurs fonds en même temps, espérant ainsi obtenir un effet plus prononcé. Il est préférable d'alterner les nootropiques et de se concentrer sur vos sentiments afin de déterminer exactement la substance qui aide à stimuler l'activité cérébrale et à améliorer la mémoire spécifiquement pour vous;

Assurez-vous de suivre vos progrès avec des tests et des exercices spécifiques. C'est le seul moyen de tirer des conclusions sur l'efficacité du nootropique sélectionné et de le remplacer par un autre médicament, si nécessaire.

Lécithine

Le principal organe du système nerveux - le cerveau - se compose d'un tiers de la lécithine phospholipidique. Oui, celui que nous avons depuis l'enfance est fortement associé aux jaunes d'œufs de poule. Soit dit en passant, le système nerveux périphérique se compose également de 17% de lécithine. Les composants de cette substance sont présents en quantités variables dans les cellules et les tissus de tout le corps humain et sont impliqués dans la synthèse d'hormones, d'enzymes et de médiateurs. C'est pourquoi un manque de lécithine a des conséquences fatales: le travail de tous les organes et systèmes est perturbé..

En présence d'acide pantothénique (vitamine B5), la lécithine est transformée en acétylcholine, le neurotransmetteur le plus important, qui affecte la vitesse des réactions nerveuses, la capacité de se concentrer, de mémoriser et d'analyser les informations. De plus, la lécithine assure une absorption plus complète de toutes les vitamines liposolubles (A, E, D, K). C'est l'atteinte d'un statut vitaminique sain qui est au cœur de la neurodiétologie - la science d'une nutrition adéquate pour le cerveau et le système nerveux dans son ensemble. Les capacités intellectuelles d'une personne, qui sont pondues dans l'enfance, dépendent directement de la qualité de l'approvisionnement en vitamines du corps..

Au cours de la première année de vie, le bébé reçoit d'énormes doses de lécithine du lait maternel. Il est à noter qu'il y a 100 fois plus de lécithine dans le lait que dans tout le système circulatoire d'une mère qui allaite. Si l'allaitement est impossible, il est nécessaire de sélectionner une formule de lait pour l'enfant avec la teneur en phospholipides la plus optimale. Le fait que le corps de l'enfant reçoive une quantité suffisante de lécithine dans les premières années de sa vie déterminera la vitesse de son développement de la parole et de la motricité, la résistance au stress, la capacité d'adaptation sociale et les performances scolaires dans une institution préscolaire et une école..

Un adulte, non seulement engagé dans un travail mental ou une fabrication de haute précision, mais aussi régulièrement exposé au stress et contraint de se concentrer pendant longtemps (chauffeurs, vendeurs), a vraiment besoin de lécithine. En enrichissant votre alimentation avec ce phospholipide, vous vous sentirez moins fatigué et pourrez prolonger votre jeunesse et votre capacité de travail. La lécithine se trouve en grande quantité dans les œufs, le foie de poulet et de bœuf, les poissons gras, les graines et les noix, ainsi que dans toutes les légumineuses, en particulier le soja. Le soja est la source de la plupart des suppléments de lécithine.

Il est recommandé à un enfant de recevoir 1 à 4 grammes de lécithine par jour et à un adulte de 5 à 6 grammes. Pour obtenir un effet prononcé, les médicaments contenant de la lécithine sont pris pendant au moins trois mois, ce n'est que pendant cette période que vous pourrez améliorer considérablement la mémoire et augmenter les performances mentales. La lécithine n'a pas de contre-indications, de plus, ce précieux phospholipide vous aidera non seulement à stimuler le cerveau, mais également à soutenir le corps dans son ensemble.

2. Caféine + L-théanine

Une tasse de café fort est la première chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous devez vous concentrer, vous débarrasser de la somnolence et vous forcer à apprendre une leçon, à résoudre un problème et à effectuer un travail mental complexe. Mais les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que la caféine seule n'a aucun effet sur les performances ou la productivité académiques. Il ne vous donnera pas la bonne solution ou ne vous donnera pas une bonne idée. Tout ce que le café peut faire est de provoquer une excitation à court terme du système nerveux, grâce à laquelle votre cerveau se maintiendra «à flot» un peu plus longtemps. Mais la poussée d'énergie va très vite se transformer en déclin, de plus, la fatigue et la somnolence se manifesteront beaucoup plus fort qu'avant la prise de caféine..

Combiner la caféine avec l'acide aminé L-théanine trouvé dans le thé vert est une autre affaire. Cette substance est capable de contourner la barrière hémato-encéphalique et de protéger le cerveau de l'effet stimulant agressif de la caféine, tout en maintenant et en prolongeant l'effet stimulant positif de cette dernière. La L-théanine empêche la caféine d'augmenter la pression artérielle et de provoquer une réaction d'hypercompensation lorsqu'une forte baisse suit une augmentation de l'activité cérébrale.

Des tests ont montré que les meilleurs résultats peuvent être obtenus avec 50 mg de caféine et 100 mg de L-théanine sur plusieurs heures. Ce dosage équivaut à deux tasses de thé vert et une tasse de café, et il augmentera considérablement votre concentration et améliorera votre pensée logique et votre vitesse de traitement visuel. Il existe des compléments alimentaires complexes à base de caféine et de L-théanine, mais seules les personnes relativement en bonne santé qui ne souffrent pas de maladies du système cardiovasculaire peuvent les prendre, ainsi que se livrer régulièrement à des boissons contenant de la caféine..

3. Chocolat noir (flavonols)

Eh bien, quand il s'agit de vous remonter le moral, le chocolat vient immédiatement à l'esprit. Non seulement il a bon goût, mais il contient également des flavonols - des substances qui stimulent la production de l'hormone de la joie, les endorphines - qui augmentent également la perfusion cérébrale et accélèrent la transmission de l'influx nerveux, ce qui nous aide à rester alerte et alerte plus longtemps. La plupart de tous les flavonols se trouvent dans le type de chocolat dans lequel il y a plus de cacao, c'est-à-dire en noir, ou amer, comme on l'appelle aussi.

Le lait et les barres blanches avec beaucoup de garnitures et de saveurs annulent tous les avantages du chocolat. Si vous voulez obtenir un effet cicatrisant de votre mets préféré, prenez comme règle de manger chaque jour 35 à 200 g de bon chocolat noir avec une teneur en cacao de plus de 80%. Étirez le plaisir en cassant plusieurs morceaux, alors vous serez constamment de bonne humeur et en état d'énergie.

4. Piracétam + Choline

Si vous demandez aux neuropathologistes quelle substance stimule le mieux le cerveau et améliore la mémoire, ils nommeront tout d'abord Piracetam, également connu sous le nom de Lucetam et Nootropil. Ce médicament est le produit phare de l'escadron nootropique; il est prescrit aux patients souffrant de retard mental, de démence sénile, de maladie d'Alzheimer et même de schizophrénie. Mais pour les personnes en parfaite santé qui veulent juste améliorer la mémoire et augmenter le tonus intellectuel, nous pouvons recommander en toute sécurité Piracetam.

Le principe d'action de ce médicament sur l'organisme est de stimuler la synthèse d'acétylcholine et d'élargir ses fonctions. Le piracétam permet à une personne d'utiliser pleinement les ressources de son principal neurotransmetteur. Pour renforcer cet effet, il est recommandé de combiner Piracetam avec de la choline. Cela vous permettra en même temps de vous assurer contre les maux de tête qui surviennent parfois lors d'un traitement à long terme avec Piracetam. Habituellement, 300 mg des deux substances sont prescrits trois fois par jour, mais nous soulignons à nouveau que la prise incontrôlée de nootropiques à l'insu du médecin n'est pas une bonne idée..

5. Acides gras oméga-3

La tendance la plus à la mode de la neurodiétologie moderne est l'apport d'acides gras oméga-3, ou simplement l'enrichissement de l'alimentation avec des variétés grasses de poissons de mer, de légumineuses, de noix et de graines. Les oméga-3 sont, au sens littéral, des aliments pour le cerveau: les acides eicosapentaénoïque (EPA) et docosahexaénoïque (DHA) assurent le renouvellement cellulaire et la vitesse nécessaire des réactions entre les organites. En pratique, cela signifie qu'avec l'aide d'huile de poisson ordinaire, une personne peut améliorer la mémoire, se protéger du stress quotidien et assurer la clarté mentale jusqu'à la vieillesse..

Les acides gras oméga-3 ont un effet positif sur l'état du cerveau et du système nerveux, non seulement chez les personnes malades, par exemple atteintes de la maladie d'Alzheimer, mais aussi chez les personnes en parfaite santé. Des études ont été menées à plusieurs reprises avec la participation de groupes témoins composés de personnes de sexe et d'âge différents, et les résultats ont confirmé l'efficacité des oméga-3 dans tous les domaines: mémoire, résistance au stress, concentration de l'attention, vitesse des réactions nerveuses. Un adulte a besoin de 1 à 2 capsules d'huile de poisson (1200 à 2400 mg d'oméga-3) par jour pour améliorer considérablement la fonction cérébrale après quelques mois.

6. Créatine

La créatine appartient au groupe des acides organiques azotés et est synthétisée dans le corps de tous les mammifères, y compris les humains. Si la concentration de cette substance bénéfique est augmentée artificiellement, il est possible d'accélérer les réactions cellulaires, d'améliorer la croissance musculaire et d'augmenter le seuil de fatigue. Excellente combinaison d'effets pour les athlètes et les culturistes, n'est-ce pas? C'est pourquoi la créatine est très populaire dans la communauté sportive en tant que complément alimentaire..

Mais aujourd'hui, nous nous intéressons au statut nootropique de la créatine. Ceux qui veulent "pomper" le cerveau, ce nutriment est également utile, car il a un effet d'économie d'énergie sur le cerveau. La créatine participe aux réactions des mitochondries et du cytosol, et contribue à l'accumulation et au stockage d'énergie dans les cellules. En conséquence - une bonne mémoire et une grande vitesse de pensée analytique. Il est recommandé de prendre 5 g de créatine par jour, sauf prescription contraire du médecin traitant.

7. L-tyrosine

Un autre acide aminé utile - la L-tyrosine - est inclus dans la composition protéique de tous les tissus et organes et est produit à partir de la phénylalanine. Sans une quantité suffisante de cet acide aminé, une synthèse adéquate des hormones adrénaline et norépinéphrine, ainsi que du principal neurotransmetteur, la dopamine, est impossible. Pour vous fournir de la L-tyrosine, vous pouvez soit augmenter considérablement votre consommation de fruits de mer, poisson, viande, légumineuses et céréales, soit acheter un complément alimentaire prêt à l'emploi..

La L-tyrosine est très utile non seulement pour les personnes dont les activités professionnelles sont associées à un fort stress mental et à une concentration prolongée. Cet acide aminé augmente considérablement le seuil de fatigue, par conséquent, pour ceux qui sont engagés dans un travail physique, il est également extrêmement utile. La L-tyrosine empêche le développement de maladies endocriniennes, maintient la santé de la glande thyroïde, des glandes surrénales et de l'hypophyse. Cependant, si vous souffrez déjà d'une maladie similaire et que vous prenez des médicaments hormonaux, assurez-vous de parler avec votre médecin de la L-tyrosine pour éviter les interactions médicamenteuses indésirables..

8. Acétyl-L-carnitine

L'acétyl L-carnitine est un acide aminé mieux connu de ceux qui cherchent à perdre du poids et à rajeunir que ceux qui cherchent à améliorer la mémoire et à stimuler l'activité cérébrale. Mais ses fonctions nootropes méritent une attention particulière, car l'acétyl-L-carnitine a le même effet sur le cerveau que la créatine - elle régule l'équilibre énergétique. En prenant régulièrement cet acide aminé, vous pouvez obtenir trois effets positifs à la fois: activer le cerveau, se débarrasser du syndrome de fatigue chronique et mettre en ordre le métabolisme des glucides.

Une étude d'une université américaine a montré que les étudiants qui prenaient de l'acétyl-L-carnitine pendant deux mois étaient capables d'améliorer beaucoup mieux leurs performances académiques que leurs pairs qui ne prenaient pas cet acide aminé. Les hommes seront probablement intéressés de savoir que l'acétyl-L-carnitine stimule la synthèse naturelle de la testostérone, ce qui signifie qu'elle améliore la fonction sexuelle..

9. Vitamines du groupe B

Il n'y a pas de vitamines plus importantes pour le système nerveux que celles-ci: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Ce sont les vitamines B qui prennent la part la plus active dans le travail des nerfs et du cerveau, donc quiconque souhaite conserver une clarté d'esprit et une bonne mémoire pendant longtemps doit s'en fournir. Un résident sur trois en Russie manque de vitamines B et il est particulièrement inquiétant que les enfants ne reçoivent pas les substances nécessaires, et c'est au cours de la croissance et du développement du système nerveux que le potentiel intellectuel d'une personne est déterminé. Le simple fait de revoir l'alimentation quotidienne de votre famille et de prendre des multivitamines saisonnières peut résoudre ce problème..

Thiamine - vitamine B1

La première vitamine de notre liste est peut-être celle-ci et en valeur, car la thiamine est appelée la «vitamine de l'esprit» pour une raison. Il favorise une absorption complète et rapide du glucose par le cerveau, c'est pourquoi une carence en thiamine affecte immédiatement la mémoire et la concentration. Pour empêcher le cerveau de mourir de faim, vous devez consommer régulièrement des céréales (sarrasin, flocons d'avoine), des légumineuses (pois, lentilles, haricots), des légumes (radis, épinards, pommes de terre). La thiamine est bien absorbée, mais très rapidement détruite par l'influence du sucre, de l'alcool, de la nicotine et des tanins du thé.

Riboflavine - vitamine B2

Nous appellerons cette substance «vitamine énergétique», car c'est la riboflavine qui accélère les processus métaboliques et la transmission des impulsions entre les neurones. En d'autres termes, la vitamine B2 permet à l'organisme de tirer le meilleur parti de l'énergie reçue des aliments. Ensuite, les activités mentales et les sports apporteront plus de joie et moins de fatigue. Vous pouvez reconstituer les réserves de riboflavine en mangeant des œufs, des abats (foie, reins), du lait, de la levure, des cynorrhodons, des tomates et du chou blanc. Cette vitamine est préservée pendant le traitement thermique, mais n'aime pas la lumière directe du soleil..

Acide nicotinique - vitamine B3

Nous appellerons la nicotinomide (niacine) la «vitamine de tranquillité» car elle est impliquée dans la synthèse d'importantes enzymes et hormones digestives (insuline, testostérone, progestérone, cortisol). Une carence en niacine entraîne une fatigue chronique, une dépression, une irritabilité, une insomnie et une apathie pour une personne. Vous pouvez obtenir une vitamine importante à partir d'aliments biologiques (œufs, foie, viande), ainsi que de certains légumes (asperges, ail, persil, carottes, poivrons).

Acide pantothénique - vitamine B5

Le titre de «vitamine de beauté» convient à l'acide pantothénique, car il est directement impliqué dans le métabolisme des graisses et la régénération cutanée. Cette vitamine est également nécessaire pour la transmission rapide de l'influx nerveux, de sorte que ceux qui souhaitent améliorer la mémoire et augmenter l'activité cérébrale peuvent être invités à manger régulièrement des noix, des graines germées, de la levure, des champignons, des légumineuses, de la viande et des abats, ainsi que de boire du thé vert..

Pyridoxine - Vitamine B6

Nous donnerons à cette vitamine le titre «antidépresseur» car elle est nécessaire à la synthèse normale des neurotransmetteurs acétylcholine et sérotonine. La pyridoxine est également impliquée dans le travail des systèmes endocrinien, cardiovasculaire, immunitaire et digestif - elle est impliquée dans la production de suc gastrique. Une bonne absorption d'une autre vitamine importante, B12, ne se produit qu'en présence de quantités suffisantes de vitamine B6, il est donc recommandé d'inclure dans votre alimentation des légumineuses, des céréales, de la levure, des légumes, du poisson et des fruits, en particulier des bananes, des fraises et des cerises..

Acide folique - vitamine B9

Cet acide porte à juste titre le titre de «vitamine du futur», car sans une quantité suffisante d'acide folique, la future maman ne pourra pas porter un bébé avec un système nerveux et circulatoire sain. Les adultes ont également vraiment besoin de vitamine B9, car elle régule la composition sanguine, participe au métabolisme des protéines, prévient le vieillissement précoce et le grisonnement des cheveux, augmente le seuil de fatigue nerveuse et favorise la fonction cérébrale active. La plupart de l'acide folique se trouve dans les légumes vert foncé: asperges, épinards. Beaucoup en haricots, œufs, foie, blé et avocat.

Cyanocobalamine - vitamine B12

Et c'est une "vitamine mystère", car l'homme et les animaux en ont grand besoin, mais ils n'en produisent pas eux-mêmes! D'où vient la cyanocobalamine? Il est synthétisé par certaines bactéries, micro-organismes et algues vertes, et de là, la vitamine B12 pénètre dans notre corps lorsque nous mangeons de la viande, du poisson, des fruits de mer et des algues. La cyanocobalamine agit comme un régulateur du système nerveux, elle assure une transition adéquate d'un état de sommeil à un état d'éveil, et vice versa. De plus, cette vitamine est impliquée dans la distribution des informations entre la mémoire à court et à long terme..

10. Rhodiola rosea

La Rhodiola pousse dans le nord-ouest du continent eurasien et est utilisée par les peuples scandinaves à des fins médicinales depuis l'Antiquité. Cette plante contient des substances qui réduisent la concentration de l'enzyme monoamine oxydase. Ainsi, Rhodiola rosea régule l'équilibre des neurotransmetteurs sérotonine et dopamine dans le corps humain. La consommation régulière d'extrait de rhodiola améliore les performances, favorise une concentration élevée d'attention et la vitesse de traitement des informations visuelles et auditives.

La plante de rhodiola est activement utilisée en cosmétologie - son extrait est ajouté aux crèmes anti-âge pour stimuler le renouvellement cellulaire et réduire les rides. Et la prise de Rhodiola sous forme de complément alimentaire biologiquement actif à une dose de 100-1000 mg par jour est recommandée pour toutes les personnes d'âge mûr et âgées qui se plaignent de fatigue rapide, de troubles de la mémoire et d'incapacité à se concentrer pendant une longue période.

11. Ginseng asiatique

La légende de la médecine traditionnelle chinoise - la racine de ginseng - est recommandée pour presque tous les problèmes de santé. Les pectines, les tanins, les glycosides, les polysaccharides, les résines, les huiles essentielles, les alcaloïdes, les vitamines et les micro-éléments qu'il contient sont en parfaite harmonie, et ensemble ils ont un effet stimulant, rajeunissant et tonique sur le corps..

L'apport prophylactique de ginseng est pertinent en cas d'immunité réduite, de perte de force après une maladie grave, de syndrome de fatigue chronique, de dépression, de troubles endocriniens et digestifs, de faiblesse sexuelle chez l'homme. Le ginseng est connu pour stabiliser la fréquence cardiaque et normaliser la pression artérielle. Ce médicament naturel n'a pas de contre-indications et d'effets secondaires, cependant, c'est un stimulant et tonique très puissant, il est donc recommandé de prendre du ginseng à une dose ne dépassant pas 200-500 mg deux fois par jour..

12. Ginkgo Biloba

Un autre guérisseur chinois, le ginkgo, est une création vraiment étonnante de la nature. Actuellement, l'espèce de ginkgo est considérée comme un fossile, car elle n'a pas de parents directs dans le règne végétal. L'ancêtre du ginkgo est une fougère géante qui a grandi sur la planète à l'ère lointaine des dinosaures.

Dans la composition des feuilles de ginkgo, les scientifiques ont découvert des glycosides, des flavonoïdes et des terpènes, jusqu'alors inconnus de la science, ils ont donc dû leur donner les noms du même nom: bilobalides et ginkgolides. Ces terpènes ont un effet stimulant prononcé sur le cerveau et le système nerveux, améliorent la mémoire, augmentent l'endurance et la stabilité émotionnelle, et même ralentissent la régression des fibres nerveuses et des cellules cérébrales dans la démence sénile et la maladie d'Alzheimer..

Selon les dernières données scientifiques, un effet thérapeutique prononcé est observé lors de la prise de 240 à 360 mg d'extrait de ginkgo biloba par jour. Ce nootropique à base de plantes est unanimement reconnu comme le plus puissant connu à ce jour, donc si vous voulez maximiser votre fonction cérébrale, ou avez de sérieuses difficultés à vous souvenir et à vous concentrer, le ginkgo biloba est votre choix..

13. Gotu Kola

La centella asiatique, appelée «gotu kola» dans son pays natal en Inde, est littéralement la sœur jumelle du célèbre ginkgo géant chinois. Le jus de ses feuilles a un effet stimulant similaire sur le cerveau, grâce à sa composition terpène-glycosidique unique. Les habitants ont découvert les propriétés uniques de Gotu Kola en observant le comportement des éléphants indiens: les animaux ont toujours volontairement brouté dans les fourrés de Centella, tandis que les éléphants se distinguent par un haut niveau d'intelligence et une longue espérance de vie..

Gotu Kola est également un excellent stimulateur de la circulation sanguine, il est donc recommandé pour la thrombophlébite, les varices et la cellulite. la prise d'extrait de centella aide à activer la production de choline et d'acétylcholine, dont nous avons déjà beaucoup parlé plus haut. En Thaïlande, une étude à grande échelle sur le gotu kola a été menée en 2008 auprès d'un groupe de patients âgés. Les résultats ont montré des améliorations significatives du bien-être général, de l'humeur, de la concentration et de la mémoire..

14. Ashwagandha

Une autre plante médicinale que nous avons connue grâce à la science de la santé indienne de l'Ayurveda est appelée ashwagandha. Traduit du sanskrit, ce mot signifie «odeur de cheval», et ce nom s'explique par le fait que le bétail aime paître dans les fourrés d'ashwagandha, et les résidents locaux associent fortement l'herbe médicinale à la santé et à l'endurance du cheval. Ashwagandha est parfois appelée la variante indienne du ginseng, cependant, l'herbe est beaucoup plus facilement disponible et donc moins chère..

Les guérisseurs locaux recommandent l'ashwagandha aux personnes qui sont occupées par des travaux forcés (et il y en a pour la plupart dans les régions rurales de l'Inde), car cette plante médicinale aide à récupérer et à échapper aux épidémies qui font rage. Ashwagandha contient des huiles essentielles, des glycosides, des polysaccharides, des terpènes et des phytoncides, des antibiotiques naturels qui aident le système immunitaire à faire face aux maladies.

Après son entrée sur le marché pharmaceutique européen, l'ashwagandha s'est positionnée précisément comme un tonique naturel et un stimulant cérébral, ainsi que comme un moyen d'améliorer la fonction sexuelle masculine. Il y a suffisamment d'antibiotiques et d'immunomodulateurs en Europe, mais très peu de plantes ont un effet positif aussi prononcé sur le cerveau et le système nerveux. L'extrait d'Ashwagandha est recommandé pour les étudiants et les travailleurs du savoir, les athlètes et les personnes âgées qui se plaignent de troubles de la mémoire.

15. Bacopa

Nous aimerions terminer l'histoire des plantes étonnantes qui stimulent l'activité cérébrale sur Bacopa, une autre plante médicinale ayurvédique. Bacopa améliore non seulement la mémoire, accélère la transmission de l'influx nerveux et l'analyse des informations provenant du monde extérieur, mais met également les pensées en harmonie. Le léger effet sédatif de Bacopa procure calme et concentration prolongée. Cette plante peut même être utilisée comme relaxant musculaire - elle réduit la fréquence des crises d'épilepsie et neutralise les crises dans les maladies nerveuses..

Des études récentes sur les propriétés médicinales de la bacopa ont montré qu'elle est également un antioxydant efficace: elle combat les radicaux libres et protège l'intégrité des cellules. Lorsqu'il est appliqué localement, le jus de Bacopa a un effet anti-inflammatoire et cicatrisant, et lorsqu'il est pris par voie orale, il est antipyrétique et analgésique. En ce qui concerne l'utilisation de l'extrait de Bacopa comme substance nootropique, les scientifiques recommandent de le combiner avec de l'extrait de Ginkgo biloba pour les meilleurs résultats..

Il existe déjà des preuves scientifiques selon lesquelles la prise d'un complément alimentaire à base de ces deux plantes pendant trois mois a amené les sujets du groupe témoin à augmenter leurs tests de mémoire et d'attention de 25% en moyenne..

Éducation: En 2005, il a effectué un stage à la première université médicale d'État IM Sechenov de Moscou et a reçu un diplôme en neurologie. En 2009, a terminé des études de troisième cycle dans la spécialité "Maladies nerveuses".